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职场无压力之假期综合症

时间:17-12-27 来源:天津圣安米悦心理咨询

  一、什么是假期综合症?

 

  假期综合症从时间上可分为假前综合症和节后综合症两部分。假前综合症的实质主要是一种适应不良现象,主要表现为在工作上松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。节后综合症是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

 

  二、假前综合症都有哪些表现?

 

  该症状一般表现为在工作上松弛、倦怠、效率低下等,明明有很多工作要做,却不能集中精力,满脑子都是长假如何安排节目。

 

  其大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等。

  三、假前综合症带来的后果?

 

  假期综合症的重点在于假后。这是因为除了环境变换与任务更替外,还在于人们通常在假前把任务推到假后完成,这样一来,就等于进入一个恶性循环过程:假前推卸压力,假中回避压力,假后必然面对更大的压力。

 

  四、如何调整心态,应对假期综合症?

 

  1、补充睡眠

 

  2、及时清理肠胃。

 

  3、调整自己的状态。

 

  4、茶水和水果降火。

 

  5、睡前泡脚。

 

  6、休闲放松调整身心。

 

  7、请心理咨询师帮助你。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。

 

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