职场无压力之假期综合症

　　一、什么是假期综合症?

　　假期综合症从时间上可分为假前综合症和节后综合症两部分。假前综合症的实质主要是一种适应不良现象，主要表现为在工作上松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。节后综合症是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　二、假前综合症都有哪些表现?

　　该症状一般表现为在工作上松弛、倦怠、效率低下等，明明有很多工作要做，却不能集中精力，满脑子都是长假如何安排节目。

　　其大的症状表现就是焦虑，包括注意力不集中，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡等。

　　三、假前综合症带来的后果?

　　假期综合症的重点在于假后。这是因为除了环境变换与任务更替外，还在于人们通常在假前把任务推到假后完成，这样一来，就等于进入一个恶性循环过程：假前推卸压力，假中回避压力，假后必然面对更大的压力。

　　四、如何调整心态，应对假期综合症?

　　1、补充睡眠。

　　2、及时清理肠胃。

　　3、调整自己的状态。

　　4、茶水和水果降火。

　　5、睡前泡脚。

　　6、休闲放松调整身心。

　　7、请心理咨询师帮助你。

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：不管是在生活、学习或者工作中，我们一定要摆好自己的心态，如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后，我们在自己没办法解决的同时，我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助，让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中，拥有良好的心态去迎接未来的挑战。