当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 心理疾病咨询 > 如何消除紧张情绪?心理问题怎么办

如何消除紧张情绪?心理问题怎么办

时间:20-05-28 来源:天津圣安米悦心理咨询

  如何消除紧张情绪?心理问题怎么办?紧张是因为在乎,毕竟在一些重要的场合上,想要不怯场,游刃有余的表达自己的看法,就得大方示人。

  如何消除紧张情绪呢?

  一、心理暗示法

  消除紧张情绪,心理暗示是比较好的办法,告诉自己没有关系,什么事都会过去,凡事只要尽自己最大的力量就行了,不要觉得有很大的压力,自己鼓励自己,一切就都会变得简单!还有就是可以利用转视法,把注意力转到别的地方,从而减轻对事情的紧张。

  其实只要把心态放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要参与了就是胜利,如果实在不行,也可以深呼吸,或者想一些能够激励自己,缓解自己压力的事情,相信自己,一定可以克服一切困难的。

  二、来自朋友的鼓励。

  无论做什么事,特别是在最紧张的时候,能够收到来自朋友的鼓励,你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心,就是我们做任何事情,对于未知恐惧的一剂良药。

  三、看看相册

  这是一个可以勾起很多回忆的东西,无论是一张照片,还是一个人,这都会让你想到当时当地的事情,这样你目前所处的情况就会在无意间忽视,那对于紧张感的消除就达到了目的。

  四、参加体育锻炼

  经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心理,又能增强体质。

  患有心理疾病怎么办?患有心理疾病一定要积极的进行心理治疗和自我调整,首先,一定要选择心理咨询的方法,比如认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法、家庭疗法等等,比如当自己的心理疾病是因为潜意识里有很多矛盾冲突,这个时候可以考虑精神分析或催眠疗法;如果心理疾病是因为家庭关系不和、夫妻感情不好等原因引起来的,可以选择家庭疗法进行治疗。其次,自我调整方面一定要规律的生活,做到劳逸结合,适当的放松,不能过于疲倦劳累,不能给自己过度的压力,而且可以增加与人交往,学会表达,学会倾诉负面情绪,寻求家人的理解和支持,也需要规律的运动,比如保持每个星期三次左右的有氧运动,这些方法都可以缓解心理疾病问题。

上一篇:有了心理问题怎么办?心理疾病怎么预防

下一篇:没有了

欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据