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生活习惯不好容易导致抑郁症

时间:18-04-24 来源:天津圣安米悦心理咨询

  良好的生活习惯能够带给我们健康的身体,不好的生活习惯不仅仅会破坏我们的身体健康,也会影响到我们的心理,例如:不吃早餐、熬夜、不参加体育锻炼等。
  生活习惯不好容易导致抑郁症
  现在人们的生活水平越来越好了,吃的东西也更加的精细了,由于机械的普及,人们的劳动量也越来越少了,很多上班族每天坐在办公室里面也很少参加体育锻炼了。
  虽然社会进步了,但同时压力也在不断的上升,加上我们不良的生活习惯,导致心理疾病的患病率猛增,心理问题、心理疾病越来越普遍。
  其中以抑郁症为多见,抑郁症的患病人群以学生、上班族、家庭主妇多。圣安米悦心理咨询师认为,不良的生活习惯是抑郁症的重要致病因素,一般有以下几个:
  1、熬夜:现在年轻人有个特点,晚上喜欢熬夜,十一点睡觉都是早的了,凌晨一两点睡觉的更是很普遍,晚上是人休息的时间,只有夜里有了充足的休息,白天我们才能够精神十足的投入到一天的学习、工作生活当中去,如果晚上睡眠不足,第二天将会无精打采,做什么事情都没有力气,也懒得去做,长久熬夜或者彻夜不眠,患抑郁症的几率将会升高。
  2、不吃早餐,早餐是我们一天的营养来源,可是很多人并不是很重视早餐,反而在午餐和晚餐的时候吃的更多更好,不利于身体健康。早餐不吃或吃得不好,那么人一整天都是没有力气,身体缺乏营养,没有活力。
  3、缺少锻炼:现代人多数朝九晚五,上班下班回家两点一线,很少挤出时间去做体育锻炼,来来回回都是坐车,走路的机会也变得更少了,购物也多数选择网购,生活越来越便利,却让人们越来越宅,闷在家里,不怎么与人接触,会导致人们越来越封闭自己,人际交往能力下降,长时间宅在家中、缺乏人际交往容易让人感觉不到自己的价值,价值感缺乏就会导致抑郁症。
  4、抽烟喝酒:抽烟喝酒太多,会导致大脑处于麻痹状态,尤其是抑郁症人群,更要少抽烟喝酒,以免症状加重。
  圣安米悦心理认为:要预防抑郁症侵袭,一定要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠和营养丰富的早餐,增加时间进行体育锻炼,尽量不抽烟喝酒。
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