心理咨询,心情总是抑郁郁闷怎么办

　　心理咨询，心情总是抑郁郁闷怎么办?人生而就会有情绪，不然怎么称之为人。但是在我们的日常生活中，突如其来的小情绪也确实影响到我们的生活状态。

　　心情总是郁闷怎么办

　　学会积极的自我对话

　　面对事情，紧张的时候，给自己一些积极的心理暗示，告诉自己：“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话，它们会增加你的信心，也会让你更有勇气去面对，帮助你更好地解决问题。

　　懂得对自己好一点

　　对自己好一点，善待自己，疼爱自己，照顾好自己，不断地学习，给自己更多积极、正面的观念，让自己的生活过得好一点。在你呵护自己的过程中，你会体会到一种平静的感受，也会因此变得更豁达。

　　心烦意乱时如何调整自己

　　把自己当前必须完成的事情列出来，先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞。