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心理咨询,心情总是抑郁郁闷怎么办

时间:20-06-01 来源:天津圣安米悦心理咨询

  心理咨询,心情总是抑郁郁闷怎么办?人生而就会有情绪,不然怎么称之为人。但是在我们的日常生活中,突如其来的小情绪也确实影响到我们的生活状态。

  心情总是郁闷怎么办

  学会积极的自我对话

  面对事情,紧张的时候,给自己一些积极的心理暗示,告诉自己:“我可以的”、“没问题”“会好的”。别小看了这些积极的自我对话,它们会增加你的信心,也会让你更有勇气去面对,帮助你更好地解决问题。

  懂得对自己好一点

  对自己好一点,善待自己,疼爱自己,照顾好自己,不断地学习,给自己更多积极、正面的观念,让自己的生活过得好一点。在你呵护自己的过程中,你会体会到一种平静的感受,也会因此变得更豁达。

  心烦意乱时如何调整自己

  把自己当前必须完成的事情列出来,先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做,投入和专注。这样能转移自己的注意力。千万不要把注意力总是集中在自己的身上,否则就会感到空虚或是空洞。

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