当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 天津焦虑症心理咨询 > 如何学会自我消除紧张情绪

如何学会自我消除紧张情绪

时间:17-12-07 来源:天津圣安米悦心理咨询

  常有咨客对自己的莫名紧张情绪感到无奈和烦恼,他们为自己无法控制自己的紧张情绪而自怨自责,甚至感到羞愧和恐慌,认为人们会因他们这种不自然的脸红心跳而看轻他们、间接否认他们的职场能力。那么,紧张情绪真如他们想象得那样可怕吗?真的需要如临大敌一般的对待吗?其实,紧张并不全是坏事,它是一种有效的生理反应机制,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,我们才会产生应付瞬息万变的力量。当然,持续的紧张状态,确实是会严重扰乱机体内部的平衡,并且导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

  首先,在工作、学习之余,可以从事自己喜好的娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。其次是能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不要过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你。你可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能坏的结果是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。第二,做一些放松身心的活动。比如活动关节肌肉,深呼吸,闭上眼睛想象一些恬静美好的景物,做自己比较喜爱的活动等等。

  天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。中心拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的诊断方式以及明显的咨询效果等,这也是众多来访者亲睐和选择米悦的原因所在。


    推荐阅读:天津心理在线咨询中心      天津心理咨询咨询师

 


欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据