当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 天津焦虑症心理咨询 > 天津焦虑情绪心理咨询

天津焦虑情绪心理咨询

时间:18-03-13 来源:天津圣安米悦心理咨询

  天津焦虑情绪心理咨询:焦虑情绪是指对自身处境、生活状态、及未来的不确定,感到紧张,难过,产生焦虑。心存焦虑,并不全是坏事。适当强度的焦虑往往能够促使一个人鼓足力量,去应付眼下或将要发生的危机。弗洛伊德把焦虑分成三类:现实焦虑、神经症性焦虑和道德焦虑。现实焦虑由实际危险引起,具有积极意义,也称存在焦虑;神经症性焦虑是病理性的,分为广泛性焦虑和惊恐发作;道德焦虑则是跟人的耻感与罪感有关。今天我们学习自我调节的就是来自生活的现实焦虑。当焦虑来袭时,我们可以有以下几点方法自我调节:
  停止贴标签。贴标签会导致自我夸大、强化症状。国内心理咨询师李宏夫老师指出:关于焦虑症的各种知识信息越来越多,但真正能给焦虑症人群帮助或是有价值的却寥寥无几。由于焦虑症人群没有良好的内心防御机制,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力和负担,更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪,后却被自己强化为较复杂的焦虑症。所以,不要轻易地给自己贴标签。
  转移关注点。如果焦虑来自面临的事情没有办法解决,不要陷入此景的纠结和对抗中,这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力,是缓解当下情绪的有效方法,你可以把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛;或是做八到十个深呼吸,接着让身体活动起来;也可以回想一件让你轻松快乐的事情;再者,可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑,如果你本身是一个幽默的人,尝试在跟人交流的时候表现出来。你可以根据当时的情况,来选择适合的方式。
  想补救措施。如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败,我们就要预想好失败以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要,完美主义者无法理解“补救的观念”,他们觉得既然已经失败,补救也无法挽回形象,所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪,也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑,你应该尽快开始预想补救措施,比如你要参加辩论赛了,非常焦虑,你要预想自己会出什么样的错误,自己可以怎样弥补。
  目标具体化。如果焦虑是来自于对未来目标的实现,可以对目标进行具体化分析,首先确定我们的目标是什么?再次明确目标完成的时间?把预计的完成时间分成每一个小的时间段,确定计划近的一段时间内,我该怎么做,要达到怎样的效果。当目标被具体化以后,我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力,从而降低焦虑情绪。若具体化后,发现目标太大,无法实现时,就得适当的对目标进行调整,降低一些期望值,变不确定为确定,焦虑自然缓解。
  焦虑是每一个生活在现实社会中的人都会存在的,要正确的看待我们的焦虑情绪。在焦虑情绪困扰我们时,可以通过上述的方法尝试自我调节。
  天津焦虑情绪心理咨询 十年品质 领航心理咨询服务业
  天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。
欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    路 彤

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
18622319743
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据