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如何提高工作效率

时间:17-12-14 来源:天津圣安米悦心理咨询

如何提高工作效率

 

  心理学的角度,提供两个重要的提升效率的方法:

 

  ①预热原则

 

  咨询时,常常收到这样的问题:晚饭之后会非常困倦,订好了计划也不想动弹,什么都不想做,这是什么原因呢?该如何解决?

 

  这其实是人的一种正常的生理反应:人在就餐之后,由于血液大部分流向了消化器官,大脑供血不足,所以经常会出现困倦乏,打瞌睡,没有精神,启动困难的问题。
 

  那么该如何解决呢?

 

  人在剧烈运动之前,一般需要先做一些热身运动,来充分的调动身体机能。身体如此,大脑同样也是如此。大脑也是需要预热的。心理学上的一些研究表明:科学的预热可以提高大脑的活跃度,充分的调动大脑的状态,从而提升工作效率。我们可以在高难度的工作开始之前,先做一些简单的工作,让大脑先活跃起来,避免因为畏难情绪,拖延着不去开始。通过预热把大脑的功率逐渐拉升起来,等状态好了,再去处理后面复杂的任务。餐后散步是一个非常好的预热活动,可以有效的让身体复苏,从饭后困倦的状态中走出来。同时,散步途中,我们可以开始思考和安排接下来要解决的问题,让大脑也跟着预热起来。预热之后,再回到工作中,你会惊喜的发现无论是身体还是大脑的状态,都会变的高效很多。

 

  ②环境的熵
 

 

  另一个经常遇到的问题就是:在家里面学习效率低,总是被打断,一会喝水,一会吃东西,一会上网,总之似乎很难沉浸下来,这又是为什么,该如何解决呢?

 

  其实很多人都会觉得在公司,在学校,在教室的学习效率,要远高于在家里面,在宿舍,在卧室当中,这主要是因为:环境的差异造成的。是的,学习也是需要挑环境的。就好像一个肮脏的环境会破坏人的身体状态,让人生病一样,一个杂乱的环境也会破坏我们的学习状态。学校、公司,就好像一个专门的无菌病房一样,会为我们工作学习的健康状态拦截干扰,保驾护航,降低我们做好自控,保持专注的难度。所以,我们能够比较轻松的进入一种高效的好状态。如果环境是混乱的,充满干扰的,充满各种诱惑和玩乐的,那么这种“高致病”的环境,会增加自控的难度,稍有不慎,就会破坏我们自控的“健康状态”,使我们呈现出一种近似“病态”的拖延。

 

  所以,调整好环境,利用好环境的力量,是我们解决拖延的一个重要的手段。建议学习的时候,挑选书吧,图书馆等适合读书的,干扰少的,优质的学习环境,能不待在家里,就不要在家里面。这也是一个提升效率,减少干扰的好方法。改变事情结果的只能是过程,如果我们希望让生活有所改变,那么就从改变你的一天开始,从有效利用“新生时段”开始吧!

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法找到突破口的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

 

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