如何提高工作效率

如何提高工作效率

　　心理学的角度，提供两个重要的提升效率的方法：

　　①预热原则

　　咨询时，常常收到这样的问题：晚饭之后会非常困倦，订好了计划也不想动弹，什么都不想做，这是什么原因呢？该如何解决？

　　这其实是人的一种正常的生理反应：人在就餐之后，由于血液大部分流向了消化器官，大脑供血不足，所以经常会出现困倦乏，打瞌睡，没有精神，启动困难的问题。
 

　　那么该如何解决呢？

　　人在剧烈运动之前，一般需要先做一些热身运动，来充分的调动身体机能。身体如此，大脑同样也是如此。大脑也是需要预热的。心理学上的一些研究表明：科学的预热可以提高大脑的活跃度，充分的调动大脑的状态，从而提升工作效率。我们可以在高难度的工作开始之前，先做一些简单的工作，让大脑先活跃起来，避免因为畏难情绪，拖延着不去开始。通过预热把大脑的功率逐渐拉升起来，等状态好了，再去处理后面复杂的任务。餐后散步是一个非常好的预热活动，可以有效的让身体复苏，从饭后困倦的状态中走出来。同时，散步途中，我们可以开始思考和安排接下来要解决的问题，让大脑也跟着预热起来。预热之后，再回到工作中，你会惊喜的发现无论是身体还是大脑的状态，都会变的高效很多。

　　②环境的熵
 

　　另一个经常遇到的问题就是：在家里面学习效率低，总是被打断，一会喝水，一会吃东西，一会上网，总之似乎很难沉浸下来，这又是为什么，该如何解决呢？

　　其实很多人都会觉得在公司，在学校，在教室的学习效率，要远高于在家里面，在宿舍，在卧室当中，这主要是因为：环境的差异造成的。是的，学习也是需要挑环境的。就好像一个肮脏的环境会破坏人的身体状态，让人生病一样，一个杂乱的环境也会破坏我们的学习状态。学校、公司，就好像一个专门的无菌病房一样，会为我们工作学习的健康状态拦截干扰，保驾护航，降低我们做好自控，保持专注的难度。所以，我们能够比较轻松的进入一种高效的好状态。如果环境是混乱的，充满干扰的，充满各种诱惑和玩乐的，那么这种“高致病”的环境，会增加自控的难度，稍有不慎，就会破坏我们自控的“健康状态”，使我们呈现出一种近似“病态”的拖延。

　　所以，调整好环境，利用好环境的力量，是我们解决拖延的一个重要的手段。建议学习的时候，挑选书吧，图书馆等适合读书的，干扰少的，优质的学习环境，能不待在家里，就不要在家里面。这也是一个提升效率，减少干扰的好方法。改变事情结果的只能是过程，如果我们希望让生活有所改变，那么就从改变你的一天开始，从有效利用“新生时段”开始吧！

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：如果您在工作生活中遇到困扰，并无法排解，建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪，养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然，事态的发展往往是错综复杂，当您无法找到突破口的时候，可以寻求心理咨询师的专业帮助，圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。