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社交技能:记住名字和脸的方法

时间:17-12-14 来源:天津圣安米悦心理咨询

社交技能:记住名字和脸的方法

 

  我们每个人都希望能够记住自己遇到的人的名字,尤其是那些在新的社交场合遇到的人的名字。有的社交场合纯属娱乐,而有的则涉及到更高层的厉害关系。

 

  例如,在接受新的工作面试后你很快见到了你的未来主管,但你却早已把他的名字忘得一干二净。不幸的是,忘了他的名字就等于你将失去这份工作。

 

  在宴会上与人交往或者是经朋友介绍与人进行随意交流,当再次见到他们时你可能还会表现出笨拙的社交特征,你一定在挣扎着想知道(或假装知道)他们的名字。

  我们都知道忘记新结识的人的名字可不是件好事,不过倒过来看,我们也清楚当我们下次再见到他们时能叫出他们的名字会意味着什么。无论是时隔五分钟还是五年后你依然记得住他人的名字,这会让你看起来是个真正关心他人的人。能够说出某个你仅仅见过一两次的人的名字,这着实是个少之又少的壮举。

 

  有的人似乎天生就能够将一个人的脸部同其名字联系在一起。你对这些人的关注也许是出于敬畏与嫉妒的心理,从未想过你可能也是他们当中的一员。他们也有可能是同一类人,对于看过的电视剧或电影,无论是对其中的小人物还是大人物他们都能过目不忘地一一道出这些人物的名字和曾扮演过的角色。接下来你很快会掌握一些建议,通过这些建议你将步入让自己成为一名面部记忆高手的正轨。

 

  这是一种趋势,我们对面部的识别能力远远胜过能对号入座呼出其名的能力。据有关研究人员估算,我们都是一生能够识别数百张乃至数千张面孔的“识脸咨询师(face experts)”。其中的诀窍是将这些脸与其相对应的名字联系起来(下文称联想记忆)。

 

  在开始学习以下六个拙笨的名字记忆方法之前,我们先考察几个近期的研究案例,希望可以从中了解一些东西。首先,我们将考察面部本身的作用以及你在观察某一张脸时的背景。你也许会认为通过观察一个人的头发、耳朵、颈部或肩部来辅助你对这个人的面部记忆是个不错的想法。

 

  然而,据英国心理学家查理·弗劳德(Charlie D. Frowd)及其伙伴研究发现(2012年),注重这些外部特征不是一种理想的方法。他们通过软件来突出、改变或是彻底将头发及耳朵等这些外部特征移除后对面部记忆进行了研究。此软件用于合成由犯罪现场目击证人提供的嫌疑犯的照片。

 

  经过无数次实验,弗劳德及其伙伴得出这样一个肯定的结论:人们在忽略这些外部特征时更有可能记住被观察者的面部。也就是说,人们识别一张脸的佳方法是没有外界信息的干扰(译注:这里所谓的外界信息主要指头发、耳朵、颈部、肩部等)。

 

  此外,维多利亚大学的神经科学家伊利斯·戈登(Iris Gordon)与詹姆斯·田中(James Tanaka)还做了这样一个实验(2011年)。他们将实验参与者连接到测量脑电刺激响应的脑扫描仪并让他们观察他人的面部与名字,目的是研究人们获取面部信息和名字信息的响应时间。

 

  长话短说,后戈登与田中得出的实验结论是:我们之所以会忘记一个人的名字,原因之一是我们先见其人后闻其名。事先知道一个人的名字是一种导航定位,随后你才可以将这一定位与其对应的面孔联系起来。这一方法并不是随时都实用,但正如本文后面所述,它确实在是众多场合下的一种适用方法。

  后,让我们看一组由东京学芸大学高弘山本(Takahiro Sekiguchi)所做的实验(2011年)。他们的实验目的是找出擅长于面部记忆者的诀窍。实验参与者在关注新的面孔时与眼运动跟踪器连接。该研究没有设置名字记忆测量项目,而实验结果主要是为了解释擅长面部记忆者的实际行为。

 

  结果表明那些擅于面部记忆的实验者,在注视新的面孔时他们的注意力主要集中在眼区。他们并不关注鼻、嘴、下巴、头发、脸颊、耳朵以及前额等任何面部的其他部位。也就是说,要记住某个人的面孔,你只需要关注这个人的眼睛即可。

 

  因此,我们将这些研究结果组织在一起,并结合其他一些事实而得出以下六条面部记忆方法

 

  1、注视一个人的眼

 

  脸尤其是眼睛不仅是一个人心灵的窗口,还是面部记忆的窗口。无论在任何情况下,眼睛是一个人不可能随时间变迁而改变的特征。除了会因岁月而留下一些皱纹外,人的眼睛实际上是不会变化的。只要留意这一不变的特征,你很少会被头发长短与颜色、着装甚至是体型及身高的等的变化而蒙骗。

 

  2、信息的深加工

 

  例如,在学习单词表时你不应当只关心单词本身,甚至还要考虑单词的发音。你的佳记忆将是留给那些意义与你的期望相符的词项。尽管看起来可能很古怪,但用这些单词造句或形成你对他们的独特联想却是一种很好的记忆方法。事实上,越古怪越好。涉及到面部记忆时,记忆咨询师们极力推崇这一方法。

 

  在一个人的名字及其面部间形成联想。首先是联想一个人的名字给以你的提示(如从“Tina”联想到“tea”),然后再将该提示对号入座地贴到这个人的面部。据国家地理学咨询师表示,一个超群的记忆咨询师通常都是采用这样的诀窍来记忆名称的(一次可记住20个名称)。

 

  3、尽可能提前知道名称

 

  如脑扫描研究所示,人们对事先看到过的名称会掌握得更好。这在面试中(假如你提前作了准备)或宴会上(假如宴会提供了客人联系清单)都是可能做到的。不幸的是,对于初次见到不期而遇的人,采用这样的方法显然没用。不过,有许多场合本来是你可以提前准备的,只是你没有意识到而已,因此你还是可以采用这样的方法。

 

  例如,老师在上堂课前应当检查学生的花名册,这样一来你至少知道了将如何入手。如果班级不大,在点名时你就可以依次在每个学生的名字栏加以备注,这样你就会对每个名称产生一个独特的印象(如“Jim”可备注为“gym”)。

  4、认真聆听新引见的人的名字

 

  与新人见面时我们往往会受到干扰,甚至有可能连他们的名字都没听清楚。如果是在大型宴会上或社交场合,你也许连他们的名字都很难听清。但要再去问别人叫什么的话又是件很尴尬的事情(或许你是这么认为的)。只要你抽出片刻时间来处理某一名称及其对应的面孔,这会大大增加它们的独特性,以致你会更好地记住它们。

 

  另外,你没有必要因为再次(甚至是第三次)问及某人的名称而感到尴尬,这样做甚至还有可能提高你的社会地位,因为这至少让你看起来是一个在用心做事的人。在有的场合还提供有客人的姓名标签(胸牌或桌牌等),这样通过视听结合你会很好地记住他们的名字。

 

  5、在家练习玩面孔—名称游戏

 

  要提供高你面部记忆技能,拿名流的名称来练习是一种比较低风险的方法。在家看喜欢的电影或电视剧时,提前查阅其相关的数据库可以增强你对有关人物名称—面部的关联作用,而且这不会伤及到他们的情感。这样的简单练习还可以诊断你的缺点。比如,你也许不擅长于记住男士的名称,或你太过于关注一个人的穿着打扮等变化特征。你甚至可以制定一个计分系统,每隔几周一次测量你所取得的进步。

 

  6、一定要放松

 

  如我早期的博客所述,在你紧张时你的身体内分泌系统会通过血液循环释放出皮质醇。皮质醇是各种记忆的杀手,包括对名称的回忆。例如在此前提到面试情形中,你也许注重的是你的恐惧感,因此你在面前几秒内就没来得及做名称—面孔的信息深加工。

 

  随着进程的推进,你的紧张程度可能演变成了危险性的,特别是当你开始担心怎样对一个他名字彻底刺激到了你的脑神经的人说再见的时候。这个人肯定能叫出你的名字,如果你要加深其印象的话,你应当也要能叫出他的名字(回敬)。如果你起初就花片刻时间去对这个人的名称进行深加工,那么在后面回敬中你就会做的很好。

 

  称记忆的重要环节是相信你可以做到。如果你一开始就判定自己没有希望,缺乏自信只会让事情变得更糟。一次记住一个人的名字,很快你的朋友都会羡慕你这一伟大的社交技能。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法找到突破口的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

 

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