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如何应对产后焦虑

时间:20-06-13 来源:天津圣安米悦心理咨询

  首先,请取得家人特别是伴侣的支持。

  大多数孕妇待产期间是一种场景:家里有一个甚至几个老人好吃好喝伺候孕妇但却忽视了孕妇的心理感受,而老公以忙事业为由参与感很少,好像是在给老公减轻了家里的压力让他在外安心工作养家,可是实际情况却是男人在整个过程中没有参与感,心态上也是一个局外人,且有大把空闲时间。而取得伴侣的支持,夫妻两个人一起陪伴孩子,分享育儿的感受哪怕是负面的,自己的压力相对也会少很多。

  其次,尽可能保证充足的睡眠

  生理上的状态对心理状态有着直接影响,如果可以的话,和家人进行协调夜间看护宝宝的时间,为自己争取良好的休息质量。

  重要的是,请记住,你的身份首先是你自己,其次是妈妈。

  我见过把孩子的生活安排的井井有条的妈妈,自己却有些灰头土脸,也见过每年在孩子身上投资十几万的妈妈,想买一支口红的时候却舍不得。当我问她们把自己放在什么位置时,换来的多是沉默。

  其实,你是可以暂时抽离母亲的身份,给自己几个小时的时间做个头发,逛个街,看会书,或者和老公一起约个会。这个时候,请放下你的担心和自责,孩子不会因此和你变生疏,反而,在他长大后可能会更加欣赏这样的妈妈。

  我相信,成为自己的你,会带着那束光,照亮你的孩子,照亮你的家庭。

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