职场女性减压技巧

职场女性减压技巧

　　导读：现代都市女性除了家庭外，在事业上也应该有很强的竞争，那么，如何在巨大的压力下减压呢?

　　主诉：平时忙于工作以致忽略了了感情生活，感情生活丰富了就影响了工作.还要扮演好家庭中那一个必不可少的贤妻良母敬老爱幼的角色，很累...如何在不影响正常生活的情况下减压?

　　天津圣安米悦婚姻心理咨询中心主任马泽中博士为您解答：

　　1 空杯心态

　　把事情做好的前提是有好的心态，空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习。职场女性在遇到困难与挑战时，要勇于去抱着一颗放下以往的自己的成就，放下之前对自己的一些固有的模式，以一个积极的心态去对待挑战。随时的根据自己的知识，能力储备根据情况对现实进行调整，保持佳状态。

　　2向朋友倾诉

　　很多时候，当压力过大时，情绪无处缓解时，向朋友倾诉是很好的方法，好的朋友就向一个好的容器，能够接纳你所有的悲伤，压力，牢骚，并且给予你很大的支持。就算她们无法给予实质性的帮助，但我们的情绪会得到很好的缓解。

　　3看书

　　有一位作家说过：当生活中遇到困难时，我很少向别人倾诉，因为问题还是不能够得到解决。我会通过看书，在先贤前辈那里，得到人生智慧，获得生命的启迪。在书中，我们能够跟随者书中主人公进入他的世界，学习他解决困难的方法，不知不觉中，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　4亲近大自然

　　这也是减压的有效方法。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。人是大自然的产物，我们的远祖即来自于大自然，在满眼花草树木中，心境自然会开放，那些烦心事自然消失的无影无踪。这是咖啡厅所远远达不到的。

　　天津圣安米悦心理咨询中心的咨询师温馨提示：平时生活中多注意调节自己的情绪，养成良好的生活作息习惯。天津圣安米悦心理咨询中心，汇纳国内外着名心理咨询师，全程导诊一站式星级服务，个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议，并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作，经验丰富，为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

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