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职场女性减压技巧

时间:17-12-27 来源:天津圣安米悦心理咨询

职场女性减压技巧

 

  导读:现代都市女性除了家庭外,在事业上也应该有很强的竞争,那么,如何在巨大的压力下减压呢?

 

  主诉:平时忙于工作以致忽略了了感情生活,感情生活丰富了就影响了工作.还要扮演好家庭中那一个必不可少的贤妻良母敬老爱幼的角色,很累...如何在不影响正常生活的情况下减压?

 

  天津圣安米悦婚姻心理咨询中心主任马泽中博士为您解答:

 

  1 空杯心态

 

  把事情做好的前提是有好的心态,空杯学习心态的前提是做到心态归零,主动参与到学习的过程当中,真正地去练习。职场女性在遇到困难与挑战时,要勇于去抱着一颗放下以往的自己的成就,放下之前对自己的一些固有的模式,以一个积极的心态去对待挑战。随时的根据自己的知识,能力储备根据情况对现实进行调整,保持佳状态。

 

  2向朋友倾诉

 

  很多时候,当压力过大时,情绪无处缓解时,向朋友倾诉是很好的方法,好的朋友就向一个好的容器,能够接纳你所有的悲伤,压力,牢骚,并且给予你很大的支持。就算她们无法给予实质性的帮助,但我们的情绪会得到很好的缓解。

  3看书

 

  有一位作家说过:当生活中遇到困难时,我很少向别人倾诉,因为问题还是不能够得到解决。我会通过看书,在先贤前辈那里,得到人生智慧,获得生命的启迪。在书中,我们能够跟随者书中主人公进入他的世界,学习他解决困难的方法,不知不觉中,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

 

  4亲近大自然

 

  这也是减压的有效方法。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。人是大自然的产物,我们的远祖即来自于大自然,在满眼花草树木中,心境自然会开放,那些烦心事自然消失的无影无踪。这是咖啡厅所远远达不到的。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心的咨询师温馨提示:平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

 

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