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高压工作影响身体状况,如何进行自我减压?

时间:17-12-25 来源:天津圣安米悦心理咨询

高压工作影响身体状况,如何进行自我减压?

 

  经济、科技在高速发展,人口增多,人们的接受教育程度也在不断增加,但这些可喜的表面状态下,国家不再包分配,每个人都在为自己能够在社会上立足而打拼,人与人之间的竞争日趋激烈。在竞争中,心理压力也就如影随行,每天处于高压,对人的身体和心理健康都有影响。下面的症状可以告诉你,你的心理压力是否已经给你带来健康危机。

 

  1.生理表现:头疼、胸闷、出汗、肠胃不适、食欲下降、腹泻或者呕吐、免疫能力降低。

 

  2.情绪表现:焦躁、紧张、压抑、情绪易失控、经常生气发怒、对人冷淡、忐忑不安,接近崩溃边缘。

 

  3.行为表现:经常过度抽烟或者饮酒,失眠,有时要考药物入睡、不想工作,经常缺勤或者迟到、有时暴饮暴食、工作之外没有娱乐安排。

 

  4.精神表现:记忆力减退、注意力不集中、思维能力下降,决断能力下降,对环境的变化提不起兴趣,态度消极。

  另外,如果压力过大,皮肤夜会出现各种问题。如:

 

  1.疱疹:疱疹的出现说明你的抵抗力下降,而且疱疹还可能让你感染上水疱等疾病。

 

  2.皱纹:压力导致的情绪焦虑、失眠等会消耗人体能量,使细胞活动减慢,久而久之皮肤就会失去养分,暗黄、无光泽,继而产生皱纹。

 

  3.粉刺:心理压力还会改变人体腺体的活动,导致皮肤出油,使粉刺产生。

 

  此外,长期的工作压力还会改变人体的血液循环、激素增加,导致人体的头发脱落。以上这些问题都会让你变得憔悴和苍老,消减身体寿命。如果你的工作压力较大,而且身体各方面出现了上述的症状,那么就要注意工作的排压减压工作了,不妨暂时远离工作,放松自己,或者使用放松训练,让自己的精神和心理恢复健康状况。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。

 

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