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周一上班总是“厌班”怎么办?

时间:17-12-23 来源:天津圣安米悦心理咨询

周一上班总是“厌班”怎么办?

 

  有很多人讨厌周一,厌烦上班工作。因“厌班”导致一时的工作效率低下,并不是罪无可恕的事。但当这种情绪持续很久,人们也会屡屡被失败感包围,从而产生身心不适甚至自我厌弃。

 

  心理咨询师给你如下建议:遇到这种情况,我们不妨放松点,做个深呼吸,告诉自己问题远不如想象中严重。同时,我们还可以试试做以下有益身心的事——

 

  1、思考

 

  想想为什么而工作,为了实现个人价值?那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣,是否是自己所擅长,是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己,那厌班则说明不能妥协的事情太多,得好好想清楚自己想要的到底是什么。

 

  2、规划。

 

  如果感觉工作量太大,先别着急开工,拿出白纸把要做的逐条写下,按迫切程度进行先后排列,然后从个做起。并对自己许诺,做完这些后给自己放个假。

 

  3、沟通。

 

  得不到上司的赞许,多半是工作方向出了问题,及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天,哪怕是与工作无关的八卦,当人际关系更亲密后,我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

  4、审视。

 

  在工作中,自己容易因为哪些事不开心?写下来,再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心,结论大部分都是荒谬的,但这会令人豁然开朗地会心一笑。

 

  5、放松。

 

  尽量在工作时间内完成工作,休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之,可以尝试一切喜欢的自宠方式。

 

  6、控制。

 

  不对厌班情绪放任自流,除了非常私人化地审视工作、调整心态外,还得注意不把坏情绪带给他人,特别是重要家人。时刻谨记,永远无条件支持我们的,只有家人。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法找到突破口的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

 

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