周一上班总是“厌班”怎么办？

周一上班总是“厌班”怎么办？

　　有很多人讨厌周一，厌烦上班工作。因“厌班”导致一时的工作效率低下，并不是罪无可恕的事。但当这种情绪持续很久，人们也会屡屡被失败感包围，从而产生身心不适甚至自我厌弃。

　　心理咨询师给你如下建议：遇到这种情况，我们不妨放松点，做个深呼吸，告诉自己问题远不如想象中严重。同时，我们还可以试试做以下有益身心的事——

　　1、思考。

　　想想为什么而工作，为了实现个人价值?那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣，是否是自己所擅长，是否有足够的耐性去积累经验。如仅为了找个工作能养活自己，那厌班则说明不能妥协的事情太多，得好好想清楚自己想要的到底是什么。

　　2、规划。

　　如果感觉工作量太大，先别着急开工，拿出白纸把要做的逐条写下，按迫切程度进行先后排列，然后从个做起。并对自己许诺，做完这些后给自己放个假。

　　3、沟通。

　　得不到上司的赞许，多半是工作方向出了问题，及时的沟通比一个人想破头好得多。和同事多聊天，哪怕是与工作无关的八卦，当人际关系更亲密后，我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感。

　　4、审视。

　　在工作中，自己容易因为哪些事不开心?写下来，再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论。放心，结论大部分都是荒谬的，但这会令人豁然开朗地会心一笑。

　　5、放松。

　　尽量在工作时间内完成工作，休息时间就彻底放空。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之，可以尝试一切喜欢的自宠方式。

　　6、控制。

　　不对厌班情绪放任自流，除了非常私人化地审视工作、调整心态外，还得注意不把坏情绪带给他人，特别是重要家人。时刻谨记，永远无条件支持我们的，只有家人。

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：如果您在工作生活中遇到困扰，并无法排解，建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪，养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然，事态的发展往往是错综复杂，当您无法找到突破口的时候，可以寻求心理咨询师的专业帮助，圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。