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把职场压力留在家门外

时间:17-12-16 来源:天津圣安米悦心理咨询

把职场压力留在家门外

 

  一天工作下来,你感觉到非常疲倦了吗?不少人会把工作时的紧张情绪带回家里,有的甚至把工作带回家继续加班,这种情况的发生往往导致人的身心不能放松,压力一直积压无法释放,严重时还会导致失眠,对身心健康造成极大的影响。试试以下介绍的10个方法,帮助自己调整情绪,释放沉重的工作压力。

 

  将工作留在办公室。下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

  提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

 

  在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

 

  静坐冥想。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷,由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景,触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱,感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次,焦躁不安时,冥想吧,它会给你带来安静。想水流洗涤污垢,它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树,化作春泥更护花。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

 

  心理咨询师点评:每个人都需要把工作上的事情和生活上的事情分开,如果把工作上的压力情绪带到生活中去,会给家庭带来不必要的麻烦。比如丈夫今天被老板骂了一顿,如果不能很好地在下班时放下这种负性情绪,回到家中必回对妻子或者小孩大吼大叫,这种行为是需要极力避免的,正确的做法可以是跟妻子倾诉一下以获得支持与理解。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心的咨询师温馨提示:平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

 

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