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乐观心态面对职业倦怠

时间:17-12-16 来源:天津圣安米悦心理咨询

乐观心态面对职业倦怠

 

  职业倦怠症是一种由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情?以佳状态迎接新的挑战和机遇?

 

  心理咨询师说,一个人长期从事某种职业,在日复一日重复机械的作业中,渐渐会产生一种疲惫、困乏,甚至厌倦的心理,在工作中难以提起兴致,打不起精神,只是依仗着一种惯性来工作。因此,加拿大着名心理大师克丽丝汀-马斯勒将职业倦怠症人群称之为“企业睡人”。人们产生职业倦怠的时间越来越短,有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。应对的方法有三:

 

  1、以乐观心态面对自我。在工作中,要学会宽恕自己、善待自己。不可把工作看成是人生的人生追求。遇到挫折时,要善于多角度思考,避免过激地否定自己,自我摧毁自信心的后果是很可怕的。

  2、直面压力,及时放松。当你感到压力过重时,不妨做做运动,听听音乐,陪家人逛逛街,和朋友聊聊天,都可以有效舒缓压力。人到中年是职业倦怠的高发期,发现工作之外的意义和人生乐趣,是你能投入地工作的前提。放弃过多的职业期待。重新审视自己的职业需要,摒弃那些不切实际的想法。

 

  3、注意角色转换和情境转换。任何人如果只是处在某一单一的情境中,久而久之就会对这个情境产生倦怠。因此,应对职业倦怠的有效措施之一,是为自己设计一种与工作性质形成鲜明对比度和张力的业余生活模式。

 

  如果你的工作需要与许多的人频繁地打交道,那么下班后你就需要一个相对安静平和的个人空间。为自己不断充电。职业倦怠的另一种常见情形是“知识性倦怠”,又叫“本领恐慌”,这是现代社会知识和信息呈加速度发展的必然结果。通过参加更多的专业培训来获得新的知识和信息,以主动适应社会环境的要求。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:如果您在工作生活中遇到困扰,并无法排解,建议及时寻求专业心理帮助。平时生活中多注意调节自己的情绪,养成良好的生活作息习惯。以上归纳希望对你有所帮助。当然,事态的发展往往是错综复杂,当您无法找到突破口的时候,可以寻求心理咨询师的专业帮助,圣安米悦心理咨询中心竭诚为您服务。

 

 

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