都是职业倦怠惹的祸

都是职业倦怠惹的祸

　　导读：人到多事之秋的年龄，精力下降、职业倦乏，很多人呈现懈怠状态，直接影响的是工作业绩，严重的还影响到家庭生活。如何调整自 己再扬事业风帆，关系到人生后半程职业生涯和家庭生活的高品质体验。

　　案例：

　　立峰，男，38岁，高中教师，离异。性格偏内向，朋友不多。大学毕业后一直从事高中教学工作，工作热情很高，自建有本科学的个人网站，访问量很高，受到许多老师欢迎。经过多年的努力，高考成绩显着，因而获得了不少的荣誉。也获得校领导的赏识。并多次提供外出学习、交流、考察的机会，在全校大会上树立为教师学习的榜样。课余时间经常与学生打篮球。晋升了高级职称后，大概从一年前开始，渐渐感觉年年重复上课，没什么前途，生活没意思，平时教学工作开始得过且过。也不愿意与学生打篮球了。老是觉得心理烦闷，头昏脑胀，食欲不佳，喝点酒入睡稍好。单位组织的娱乐活动一概不参加。同学的聚会也不参加。经常请病假。后来沉湎于网络游戏。个人网站也不维护了。向领导提出一些建议，但未被采纳，认为领导不重视自己，与领导发生过争吵。想换个单位，正好有一次组织部需要从基层选拔具有计算机技术的教师，自己获得推荐，但后无果而终。经常同妻子吵架、闹矛盾，酒后甚至动过手，终离婚。

　　咨询师观察，立峰衣着整齐，但胡须不清理。语速较慢，声音低沉，面容憔悴，表情呆板。对话能够切入主题。总是强调一天天上课没有意思，也没有前途。离婚后，感觉自己没什么用，连老婆孩子都管不好。

　　天津圣安米悦心理咨询师分析立峰内心冲突有三个方面：

　　一是重复性的教育工作没有前途，想要放弃；二是与校领导意见不一致形成内心冲突；三是有机会离开学校但没结果，对自己能力产生怀疑，犹豫是否再转走。

　　立峰主要症状是抑郁和焦虑情绪，情绪反应尚在正常范围内。

　　咨询：

　　与立峰讨论后，确定近期目标为认知改变，正确认识教师职业，改善人际关系，提供适应能力。改善抑郁情绪，正确认识生活中的矛盾，学会倾听与交流，摆脱现状；远期目标为改善立峰的个性，学会面对现实、面对自我，增强社会适应能力，建立良好的人际关系，形成乐观向上的生活观念，达到完善人格的终目标。

　　咨询中向立峰介绍“职业倦怠”的概念和发展规律，使其认识到教师在工作十多年以后，由于重复性的劳动产生职业倦怠是正常现象，关键是要正确认识和应对。可以通过重新认识教师工作的性质，增加自己爱好的活动，多进行户外运动，多结交朋友等多种方式渡过职业倦怠期。指导立峰使用自我管理程序，达成行为的转变。

　　咨询：

　　经过9次咨询，立峰自述近来情绪好转，也愿意和学生打篮球了。并认为原来的想法比较幼稚、不合理、不现实。睡眠状况改善。家人和同事反映立峰不再依赖于饮酒了，也不再长时间打电脑游戏。户外活动增加，也开始参加学校的集体活动和同学聚会。和前妻也又开始接触与交往。立峰能够正确认识教师职业倦怠问题，并且针对如何渡过职业倦怠期还能提出了一些建设性的意见。半年后回访立峰了解到他一切正常，已经复婚。个人网站又开始正常维护，又有2部教学课件和教学成果获奖。

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：不管是在生活、学习或者工作中，我们一定要摆好自己的心态，如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后，我们在自己没办法解决的同时，我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助，让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中，拥有良好的心态去迎接未来的挑战。

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