当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 心理疾病咨询 > 职场心理:如何让工作更专注?

职场心理:如何让工作更专注?

时间:17-11-28 来源:天津圣安米悦心理咨询

职场心理:如何让工作更专注?

 

  工作分心并不是什么新鲜事。早在14世纪,意大利早期人文主义者弗朗西斯克.彼特拉克(Francesco Petrarca)就写过关于应对工作分心的策略。在《孤独生活》(Life of Solitude)一书中,彼特拉克给中世纪的学者们提出了如下建议:“关闭你的感觉之门,在喧闹中感受宁静。”如今,在咖啡厅和其他公共场所,你都能看到许多人在做着那样一件事。

  然而,分心实际上已经变本加厉了,而这很大程度上应归咎于科技。在20世纪60年代,工作台上的科技产品就是一部电话(可能还会有一台打字机),而在今天,台式电脑、笔记本电脑、可视电话、智能手机、iPod、iPad和其他产品则堆满了整个桌子。每一样电子“仆人”都在竞相引起主人的关注:哔哔啵啵的提示音、时髦的手机铃声和闪烁的屏幕。这些产品使我们在信息的海洋中不堪重负,而我们还甘愿蹒跚前行。

 

  据《纽约时报》报道,我们今天要应对的信息比1960年多了三倍多。根据巴塞克斯研究公司(Basex Research)的研究,我们实际上每小时要被打断11次,而uSamp近进行的调查表明,这些干扰占据了我们一天工作时间中的一个半小时。所付出的代价又是什么呢?同一项调查显示,每个员工每年要少创造1万多美元。斯坦福大学的一项研究发现,这些干扰所付出的代价不仅仅局限于金钱上的损失,还会因为压力增加而搭上我们的健康。

 

  我们可以做些什么来解决工作分心的问题并缓解压力呢?下面是六条已被证明行之有效的策略,其中三条适用于个人,三条适用于团体。

 

  1、个人

 

  . 关闭提示音。邮件和即时信息的提示音是干扰的主要来源之一。一项研究发现,71%的人会在2秒钟内对即时信息的提示音作出回应,41%的人会在15秒钟内对邮件的提示音作出回应。关闭这些提示音将能极大提高工作效率。

 

  . 远离办公区,排除干扰。如果你手头的工作需要沉思或创造力,比如写作或构想一个新主意,到办公室之外的地方找个安静的场所,比如图书馆或书房,那儿让人分心的东西会少一些。

 

  . 在人群中独处。照彼特拉克650年前提出的建议去做,找到一种在喧闹之处与世隔绝的办法。例如,戴上耳塞在咖啡馆工作。许多人发现,当他们不关注那些令人分心的事物时,很容易忽视这些分心的事物。

 

  2、团体

 

  . 设立电邮制度。限定某条特定电邮信息的收件人人数,限制电邮内容的长度,鼓励人们打电话而不是无休止地发电子邮件。不鼓励使用电子邮件的“抄送”功能。

 

  . 设立会议制度。不是所有的会议都需要开一个小时或半个小时。缩短会议时间,确保电脑已关机(除非需要电脑来做会议记录)、电话无法接入,严禁发手机短信。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心

 

  天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

 

欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据