四个情绪管理小妙方

四个情绪管理小妙方

　　1、改变事情定义

　　有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」，亦可选择是「机会」，结果总是如你所愿，西藏精神领袖达赖喇嘛曾说：「敌人是你好的老师。」

　　这就是选择「机会」，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将「问题」转化为「机会」，因此你的定义就是你的结果。
 

　　2、改变人物画面

　　咨询师研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？

　　因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们讨厌的老鼠借着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。

　　3、改变对自己问话

　　不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：

　　是这件事带给我什么样的经验及教训？

　　第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。

　　4、改变学习人物

　　「物以类聚」

　　这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么样的人，你的生活如何？一般可以从你周边交往的朋友即可看出。悲观的人周边大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要管理好情绪，设定人生学习榜样，使在生活、工作中快乐的学习与成长。

　　天津圣安米悦心理咨询中心建议：不管是在生活、学习或者工作中，我们一定要摆好自己的心态，如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后，我们在自己没办法解决的同时，我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助，让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中，拥有良好的心态去迎接未来的挑战。