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四个情绪管理小妙方

时间:17-11-25 来源:天津圣安米悦心理咨询

四个情绪管理小妙方

 

  1、改变事情定义

 

  有一句话说得好「我们没有办法阻止事情发生,但我们可以决定这件事带给我们的意义。」你可以选择是「问题」,亦可选择是「机会」,结果总是如你所愿,西藏精神领袖达赖喇嘛曾说:「敌人是你好的老师。」

 

  这就是选择「机会」,想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕,下次避免重蹈覆辙,这就是将「问题」转化为「机会」,因此你的定义就是你的结果。
 

  2、改变人物画面

 

  咨询师研究发现,人的头脑对数字、文字很难记忆,但对画面却是历久弥新,永难忘怀,你为什么过得不快乐,是因为脑海中有不愉快的画面?

 

  因此如何修改脑中画面,创造活力,就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物,其中受大家喜爱的是米老鼠,华德迪士尼把人们讨厌的老鼠借着画面转换,成为人们欢乐的象征,你也可以。

 

  3、改变对自己问话

 

  不知道你是否有经验:当他人说你好,但你认为不好时,结果一定是不好。当他人说你不好,但你认为好,结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质,所以无论发生任何事,问自己两个问题:

 

  是这件事带给我什么样的经验及教训?

 

  第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好?因此积极的问话,便会造就积极的人生。

 

  4、改变学习人物

 

  「物以类聚」

 

  这是大家耳熟能详的一句话,它的意义是你是什么样的人,你的生活如何?一般可以从你周边交往的朋友即可看出。悲观的人周边大部分都是悲观者,而乐观的人身边亦多为乐观者;因此要想改变命运,你必须要管理好情绪,设定人生学习榜样,使在生活、工作中快乐的学习与成长。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心建议:不管是在生活、学习或者工作中,我们一定要摆好自己的心态,如果发现在自己在陷入一些胡思乱想之中后,我们在自己没办法解决的同时,我们一定要求助专业的心理咨询师的帮助,让您能够快速的走出这个痛苦的恶性循环之中,拥有良好的心态去迎接未来的挑战。

 

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