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解开“应该”的牢笼

时间:17-12-22 来源:天津圣安米悦心理咨询

  现代人给自己制造了很多的烦恼,这些烦恼在诸多时候源于我们给自己套上了一个“应该”的牢笼,在这个牢笼上充斥着满满的“期待”。当我们强硬地以我们所处的现实来匹配这些“期待”时,痛苦便很容易跟随而来:大到对社会、对政府的期待——我们的政府应该为民谋福利等要求;小到对我们的老板的期待——老板应该要做到公平公正等标准;对我们的父母及家人的期待——我的爸爸妈妈应该给我足够的好的关爱等渴望;以及到对自己的期待——我应该是一个自信成功的人等模版。

 

  在和一位慢性抑郁的来访者的对话中,咨询师从中听到来访者有很多的“期待”,而陷入了对状况的深深的责备和怨恨中。于是我邀请来访者试图以“应该”来造句。令我不可思议的是,在短短三分钟的时间里,他已足足写了满满一页纸:应该有人赞赏我,我才可以开心;现在应该有个女朋友,我才可以开心;我应该睡得很好,我才可以开心;我应该跟每个人相处融洽,我才可以开心;他们应该很安静,我才可以睡得安心;我想要的东西我应该都能得到,我才可以开心;我应该精力充沛,我才可以开心;外面的世界不应该很混乱;我爸爸应该很慈祥、应该会鼓励我、不应该打击我、应该理解我、应该多和我沟通……

 

  这些“应该”、“应该”和“应该”,编织成条条框框纵横交错的密集的笼子,紧紧地套在我们的头上,让我们以各种标准和期待来衡量我们视线所看到的外在的世界。这个牢笼,隔开了我们体验这个世界的通道,我们感受不到真正的美好。然而,当我们看到,外面的世界好多的存在不符合这些条条框框的时候,我们的内心就开始产生失落,于是,形形色色的抱怨纷至沓来,从而让自己陷入受害者的角色——“这个世界太混乱,我无法生存下去”、“我的老板太不公平,我只能辞职”、“我的父母的教育方式太有问题,我现在这样子都是他们造成的”等,诸如此类。于是,当我们深深陷入自我的世界的痛苦之中时,我们便迷失了自己的方向。

  但是,假如此刻我们能抽离出来,去意识到,原来我们的痛苦经常源于我们的这个“应该”式的牢笼,那么,何不学会解开和放下呢?有的人会说道:“说说容易,做到真的太难了。”当然,因为你戴着这个牢笼好多年,也许从你懂事以来就一直在,它的存在甚至能让你感觉到安全。换句话说,你已经习惯了它一直在。

 

  因此,我们要开始学会觉察。我们首先来觉察自己的痛苦是否来源于“应该”的假设呢?假如是,那么我是否可以放下这个“期待”呢?假如暂时还放不下,那么可以问问自己,对方是否一定要按照我的期待而活呢?环境可不可以不符合我的期待呢?当我们仍然执着于此的时候,设身处地地再问问自己,身边的人对我也有很多的期待,那么我难道都要符合所有人的期待而活吗?其实,在我们内心,都在期待身边的人接纳和爱本然的我,那么,我也可以去接纳和爱本然的这个世界呀!

 

  慢慢地,当我们放下这些“应该”和“不应该”时,我们的牢笼逐层被剥开,慢慢地,我们便可以解脱以条条框框来意识性地套这个外在的存在的模式,开始真正用心去体验这个世界。自然地,我们的内心也由此而越来越自由和喜悦。

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