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如何控制自己的愤怒情绪

时间:17-12-16 来源:天津圣安米悦心理咨询

  在我做心理咨询的过程中,发现许多的咨客都有易怒情绪,有些人会摔东西,也有些人会自残,更有甚者会对其他人采取暴力行为,这些都是不能很好处理自己的情绪的表现。

 

  情绪不能很好的处理,主要表现在要么在情绪开始时过分的压抑自己的情绪,要么在压力很大时,爆发出来,这两种情况都是极端的表现。

 

  那么为什么有那么大愤怒呢?

  主要是在认知上存在问题,如你不应该这样对我。这是对他人的否认,也就是对他人不认可。不包容。还有就是对自己不认可,如我不应该犯这个错误,我这么大了也还只是现在这个样子。我没有出息。

 

  要想有健康的情绪方式,就需要建立对自己的肯定和对他人的肯定,这样你的怒气就不会那么大了。

 

  还有当我们的怒气来的时候,我们需要和自己的怒气在一起,需要承受当下的压力。这就是你需要相信自己能承受这些怒气,这就是自信心。

 

  另外我们需要学会去表达怒气,而不是采用极端的方式发泄出来,伤害自己和他人,需要学会用温和的方式来处理你的情绪。

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