当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 天津游戏沉迷心理咨询 > 教你几招防止沉迷游戏的方法

教你几招防止沉迷游戏的方法

时间:20-01-15 来源:天津圣安米悦心理咨询

  沉迷游戏,也称为网络过度使用或病理性网络使用。是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是:无节制地花费大量时间上网,必须增加上网时间才能获得满足感,不能上网时出现异常情绪体验,学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化,向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度、症状反复发作等。

 

  那么,我们该怎么防止沉迷游戏呢?

 

  1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看: 上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

 

  2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。

 

  3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。 如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

 

 

 

 

上一篇:沉迷游戏人群介绍

下一篇:没有了

欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据