怎么帮青少年摆脱沉迷游戏

　　心理学上有一个经典的理论---操作条件反射，是说我们的行为习得过程，如果我们在做某个行为时总能满足某种需求，那么我们就会反复的去做，直到成为一种自然的习惯。沉迷游戏形成机理如同烟沉迷游戏、酒沉迷游戏、毒沉迷游戏一样，同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程，网上尝到的"甜头"是强化物，上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化，多次强化后，便形成了"沉迷游戏"操作性条件反射。无论是哪种沉迷游戏对人都有害，烟沉迷游戏可致癌、心血管病、胃炎等。沉迷游戏则可影响青少年学习，助长他们的叛逆情绪，养成一些说谎、逃课等坏习惯，还会严重影响他们的亲子关系，导致他们逐渐丧失亲子间的亲密感。

　　怎么帮青少年摆脱沉迷游戏？既然沉迷游戏是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即每一次上网都能让他们尝到甜头。所以，消除沉迷游戏的办法就是帮助他们撤销这种强化作用。强化和操作性条件反射的概念都来源于行为心理学，因此，帮助孩子摆脱沉迷游戏，也可以用一些比较好的行为咨询技术，具体方法如下：

　　1.认知。家长和沉迷游戏孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出沉迷游戏对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。

　　2.系统脱敏。家长与沉迷游戏孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。沉迷游戏者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除沉迷游戏。

　　3.代替咨询技术。青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。

　　4.厌恶咨询技术。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，沉迷游戏有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

　　这些方法家长朋友可以带着孩子试一试，也可以在专业心理工作人员的指导下进行，或者学习帮孩子做心理疏导，转移开孩子对网络的注意力。

　　天津圣安米悦心理咨询中心，，针对儿童、青少年各种心理问题，长期与儿童发展 研究所合作，致力于让所有的孩子都能够健康快乐成长，圣安米悦，“以为顾客实现积极人生梦想而提供净化心灵服 务”为责任使命，做到“用心、细心、耐心、热心、诚心、真心”的六H级服务标准，为您提供专业、高质、安全的 心理咨询服务。