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怎么帮青少年摆脱沉迷游戏

时间:20-01-15 来源:天津圣安米悦心理咨询

  心理学上有一个经典的理论---操作条件反射,是说我们的行为习得过程,如果我们在做某个行为时总能满足某种需求,那么我们就会反复的去做,直到成为一种自然的习惯。沉迷游戏形成机理如同烟沉迷游戏、酒沉迷游戏、毒沉迷游戏一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程,网上尝到的"甜头"是强化物,上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了"沉迷游戏"操作性条件反射。无论是哪种沉迷游戏对人都有害,烟沉迷游戏可致癌、心血管病、胃炎等。沉迷游戏则可影响青少年学习,助长他们的叛逆情绪,养成一些说谎、逃课等坏习惯,还会严重影响他们的亲子关系,导致他们逐渐丧失亲子间的亲密感。

 

  怎么帮青少年摆脱沉迷游戏?既然沉迷游戏是操作条件反射形成、牢固化所致,而操作条件反射的关键是强化,即每一次上网都能让他们尝到甜头。所以,消除沉迷游戏的办法就是帮助他们撤销这种强化作用。强化和操作性条件反射的概念都来源于行为心理学,因此,帮助孩子摆脱沉迷游戏,也可以用一些比较好的行为咨询技术,具体方法如下:

 

  1.认知。家长和沉迷游戏孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出沉迷游戏对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。

 

  2.系统脱敏。家长与沉迷游戏孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上,则周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。沉迷游戏者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂,而是将孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除沉迷游戏。

 

  3.代替咨询技术。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。

 

  4.厌恶咨询技术。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,孩子还要提醒自己,沉迷游戏有危害。家长要培养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头。

 

  这些方法家长朋友可以带着孩子试一试,也可以在专业心理工作人员的指导下进行,或者学习帮孩子做心理疏导,转移开孩子对网络的注意力。

 

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