当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 天津失眠心理咨询 > 咨询师失眠有什么好的办法?

咨询师失眠有什么好的办法?

时间:17-12-13 来源:天津圣安米悦心理咨询

  天津心理在线咨询中心在我们生活中,相信很多人都有过晚上躺在创伤翻来覆去睡不着的情况,甚至严重到彻夜不眠,这也是让我们非常郁闷的一件事情,甚至影响到了我们的身体健康以及我们的心情。出现这样的情况,会感到特别苦恼,对于经常失眠的人群他们总是会问到患有失眠怎么办?下面就让咨询师对大家介绍一下失眠人群的咨询有什么方法。

 

  一、运动助眠。有些人长期难入眠,对于这些人群推荐采用运动咨询技术进行咨询。睡觉之前可以跑跑步、打打羽毛球、跳绳之类的运动会有好的效果。但是一定要记住千万不要做太激烈的运动。

 

  二、自我联想。当你躺在船上睡不着的时候,那么,可以闭上双眼,想象一些你喜欢的事情或者是一副优美的画面,比如脑海中呈现出一副宇宙画面,布满了星星,慢慢的看着,便会不知不觉得睡着。

 

  三、食物助眠。在睡觉前可以喝上一杯温热的牛奶,避免在睡前喝咖啡、绿茶等这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

  四、看书助眠。如果您躺在床上实在是睡不着的前提下,可以在床头放一本自己感到非常枯燥的图书,认真的翻上几页便会感到很单调很乏味,那么,这时就会感到很困很疲惫,躺倒那里就能睡着了。

 

  五、注意睡姿。睡觉重要的就是放松,躺在床上可以不像是坐在教室、办公室那么拘谨,可以选择自己认为舒适的姿势进行睡眠。一些人在睡觉前还是无法放下白天发生的一些事情,思考会让无大脑很难进入睡眠状态,所以无论白天发生了什么都和睡觉无关,不要给自己增添不必要的烦恼,只有睡眠好了,心情好了,才有精力处理好第二天的事情。

 

  六、自我保护。有些失眠人群是由于严重缺乏安全感导致难眠,睡觉的时候几乎整个人都躲进被窝里,或采取其他方法隐藏自己。对于这样的情况,人群可以抱一个抱枕或可爱毛绒玩具,如果是怕黑,可以在床头放一个小夜灯。

 

  天津有名的心理咨询师通过上述的介绍,我们可以了解到咨询面对的方法是有很多,对于患上失眠的人群一定不要对此疏忽,不然会导致病情的加重,跟自己的生活以及各方面都造成影响。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。中心拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的诊断方式以及明显的咨询效果等,这也是众多来访者亲睐和选择米悦的原因所在。

 

  推荐阅读: 天津心理咨询咨询师

欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据