当前位置:天津圣安米悦心理咨询 > 心理咨询 > 天津失眠心理咨询 > 失眠如何自救

失眠如何自救

时间:17-12-06 来源:天津圣安米悦心理咨询

  生活中失眠如何自我咨询?失眠症是个大问题,会给人群身心带来很大的危害,因此提醒大家如果遇到失眠问题,一定要尽快到正规心理咨询中心进行咨询。此外,除了到正规心理咨询中心进行咨询还可以在日常生活中自我咨询,那么生活中失眠如何自我咨询?下面看看咨询师的讲解。

 

  失眠自我咨询方法

 

  1、床上注意事项:上床就是要睡觉,不是为了读书,看电视或吃东西;如果不能入睡,就先起床,做些事情,安静放松一下,等有睡意的时候再上床睡觉。天津心理在线咨询中心

  2、日间合理活动:平时要适当的运动,但是傍晚时不要进行运动,以免过度精神,注意你用的药物,如果不清楚请向药师或咨询师咨询;下午以后少服用刺激性食物;午休时间不要太长;避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪。

 

  3、营造睡眠环境:好的睡眠环境也是很重要,好的睡眠环境可以促进睡眠。卧房的温度应保持在16-18℃;把所有的时钟都藏起来,老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张,身体和心理放松同样是重要的,选择让自己放松的睡眠方式,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。

 

  4、晚间饮食适度:晚上睡觉身体的器官都会变缓,所以晚上要少吃,而且要尽量吃清淡一些,喝水不能过多,否则半夜要起床上厕;顺应身体时钟的节律按时上床,按时起床,有放松作用的香味,如有气味的水果,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要咨询失眠的人群不妨食用些苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果。

 

  以上便是对生活中失眠如何自我咨询问题的解答。但这些方法只能缓解轻微的失眠,如果长期失眠,就要到专业、正规的心理咨询中心去咨询,以免延误病情,总之对于失眠的情况,及时的咨询是好的,否则长期这样下去也是会影响我们的生活的,更甚至是自己的身体的健康的,建议在发现自己有失眠的情况的时候就是需要看咨询师了,注意饮食调理的同时,药物上也是需要使用的。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心,汇纳国内外着名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原 则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心 理咨询服务。中心拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的诊断方式以及明显的 咨询效果等,这也是众多来访者亲睐和选择米悦的原因所在。

 

  推荐阅读:天津有名的心理咨询师

欢迎在线免费心理咨询
向圣安米悦心理咨询师
倾诉
心灵创伤是每一个人必须面对的生活现实。但它不应该成为我们终身的禁锢。心灵创伤不仅是可以治愈的,在来自身边的各种援助和支持,也许你突然发现,人生比过去更像要开出花了,这就是生命的意义。

圣安米悦咨询师>>查看全部

  • 圣安米悦心理咨询师

    韩 旻

    心理咨询师

    263
欢迎致电天津圣安米悦

体验套餐>>查看详情

  • 放松训练
  • 催眠咨询
  • 认知调整
  • 家庭诊断
  • 沙盘训练
  • 正念咨询
  • OH卡牌
  • 意象对话
  • 行为训练
24小时咨询热线:
15620358744
QQ:
1323232022网站地图
门店地址:
世纪都会门店:天津市和平区南京路181号世纪都会商厦903室
仁恒置地门店:天津市南开区东马路仁恒置地国际中心20层01A室

公安备120102000283

津ICP备17007687号-7


特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据