睡不好要怎么做？

　　睡眠不好是很多人都会出现的问题，如果长期得不到改善，就会演变为失眠。失眠会使人记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降、精神疲劳，导致器质性的疾病等，危害很大。咨询师指出，针对失眠要选择适合自己的方法，是可以有效改善的。那么睡眠不好该怎么办呢？天津有名的心理咨询师

　　睡眠不好的解决方法：

　　1、可以适当使用药物咨询，但因为每个人的病因病情不同，所以具体采用什么药、药量的多少以及如何用药，具体请咨询在线咨询师，切忌盲目用药！

　　2、如果感觉吃药也没有效果，建议去正规心理咨询中心，配合咨询师诊断出失眠的病因，然后通过咨询师的心理疏导或专业咨询，从而摆脱睡眠障碍。

　　3、可以采用这样一些方法来改善失眠，比如构建稳定生物钟、自我心理调节、饮食调理等。在睡前千万不要思考问题，思考问题只会加剧失眠的发生，不要把白天发生的一些事带到睡眠中来，为了分散注意力，可以听听舒缓的音乐，伴随着舒缓的音乐让自己渐渐的进入睡眠状态。

　　咨询师教你自测是否得了失眠症：

　　1.造成身体肌体僵硬：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要人群加以辨别。

　　2.身体各处出现浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有可能是失眠抑郁症症状。并且人群还有患上肾病或心脏病的可能，此时应尽快到心理咨询中心检查。

　　3.头部经常昏沉眩晕：当然也不能够通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉，以及出现头晕的现象，就有可能是失眠的症状。

　　咨询师提示：千万不要小看失眠的危害，失眠不仅让我们的精神上遭受着一定的折磨，同时也给我们的身体带来了巨大的损害，导致一些疾病来袭，所以对于失眠的危害大家一定要引起重视，生活中不如多一些大度，少一些斤斤计较，多一些洒脱，少一些狭隘，用乐观的态度拥抱人生，用积极的态度迎接人生，相信失眠会渐渐离你远去。

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