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睡不好要怎么做?

时间:17-12-04 来源:天津圣安米悦心理咨询

  睡眠不好是很多人都会出现的问题,如果长期得不到改善,就会演变为失眠。失眠会使人记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降、精神疲劳,导致器质性的疾病等,危害很大。咨询师指出,针对失眠要选择适合自己的方法,是可以有效改善的。那么睡眠不好该怎么办呢?天津有名的心理咨询师

 

  睡眠不好的解决方法:

 

  1、可以适当使用药物咨询,但因为每个人的病因病情不同,所以具体采用什么药、药量的多少以及如何用药,具体请咨询在线咨询师,切忌盲目用药!

 

  2、如果感觉吃药也没有效果,建议去正规心理咨询中心,配合咨询师诊断出失眠的病因,然后通过咨询师的心理疏导或专业咨询,从而摆脱睡眠障碍。

 

  3、可以采用这样一些方法来改善失眠,比如构建稳定生物钟、自我心理调节、饮食调理等。在睡前千万不要思考问题,思考问题只会加剧失眠的发生,不要把白天发生的一些事带到睡眠中来,为了分散注意力,可以听听舒缓的音乐,伴随着舒缓的音乐让自己渐渐的进入睡眠状态。

 

  咨询师教你自测是否得了失眠症:

 

  1.造成身体肌体僵硬:这样的一种症状主要是指在早晨清醒后会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状,晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现,需要人群加以辨别。

 

  2.身体各处出现浮肿:正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿,但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后,头面部仍有明显浮肿,特别是眼睑部位,这就有可能是失眠抑郁症症状。并且人群还有患上肾病或心脏病的可能,此时应尽快到心理咨询中心检查。

 

  3.头部经常昏沉眩晕:当然也不能够通过头晕来判断自己就是失眠,但是一般来说,正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉,以及出现头晕的现象,就有可能是失眠的症状。

 

  咨询师提示:千万不要小看失眠的危害,失眠不仅让我们的精神上遭受着一定的折磨,同时也给我们的身体带来了巨大的损害,导致一些疾病来袭,所以对于失眠的危害大家一定要引起重视,生活中不如多一些大度,少一些斤斤计较,多一些洒脱,少一些狭隘,用乐观的态度拥抱人生,用积极的态度迎接人生,相信失眠会渐渐离你远去。

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