孩子总睡不着怎么办？

　　孩子处于长身体的阶段晚上总失眠怎么办？现在有很多小朋友都会出现失眠多梦的情况，而这也让很多做父母的都感到很困扰，孩子正处在长身体的事情，而失眠症却会导致孩子的生长受到很大的危害。应该怎么办才好呢？咨询师跟我们说说这方面的咨询方法：天津心理在线咨询中心

　　1、注意白天的饮食：有些作为家长的，会给孩子喝含有***的饮料来提神醒脑，但这样的现象是不正确的的，咨询师提到说，像珍珠奶茶或者是灌装茶饮、可乐，甚至是一些巧克力等都会刺激人体的脑部活性，对孩子的睡眠质量起到一定的影响作用。

　　2、白天多运动：有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在正确的时间运动，好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会唤醒神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

　　3、控制白天睡眠时间：在对于不同阶段的孩子，所需要的睡眠时间也是不相同的，像四到五岁的孩纸，一般一天大概就需要十一至十二个小时，而六至十二岁的孩子就需要大概九至十一个小时，青少年大约也就需要九个小时就可以了，如果孩子白天睡的太多的话，那晚上自然也就不容易入睡了。

　　咨询师介绍：造成失眠的原因有很多，这要结合人群的实际情况而定！而导致失眠的原因主要有以下几点：

　　1、兴奋性的饮品：这当然不可能是长期失眠的原因，只会引发短暂性的失眠，但有失眠症的人群还是要注意不要在睡前喝兴奋性的饮品而加重失眠情况。

　　2、环境不适宜：很多人出游都会失眠，这是因为睡眠对于环境是有一定要求的，温度要适中，且声音不能过于嘈杂，睡眠中有强光、噪声，都会引起失眠，所以如果失眠的原因是这些的话，只要改善这些条件就可以了。

　　3、饮食引发失眠：在睡前吃的过多不仅不能让肠胃得到正常的休息，也有可能是引发失眠的原因。

　　以上内容就是失眠保健的相关精神咨询师介绍，提醒社会大众需要注意，在生活中出现晚上休息不好或者是晚上经常做梦等情况，建议及时的前往北京比较专业的心理咨询中心接受详细的检查进行确诊，配合专业方法进行咨询，有效的摆脱失眠症的折磨。

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