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睡眠不够如何做呢?

时间:17-12-02 来源:天津圣安米悦心理咨询

  近老觉得疲劳,睡不够怎么办?很多朋友们会出现这样的困扰,身体感觉感觉很疲倦,老是感到很疲劳,晚上明明能睡着,但是早上却怎么也睡不醒,老是睡不够,白天没有精神,没有办法很好的工作,心情也不是很好,那么,近老觉得疲劳,睡不够怎么办?对此,咨询师为您详细介绍如下:天津心理在线咨询中心

 

  近老觉得疲劳,睡不够怎么办?咨询师指出,失眠的症状有很多,其中之一是睡眠质量差,睡眠无法很好的缓解身体的疲惫,早上醒来很疲惫,睡不够。因此,建议人群能重视自己的症状,及时的调节和咨询病症。

 

  1、心理调节:在日常生活中,难免会有不愉快的事情发生,生活上工作上的压力有时也会超负荷,心理压力也就随之增多,心理调节的方法使自己的心态保持平和,避免钻牛角尖,学会转移注意力等方式来自我调节,也就能够减少心中不愉快的情况出现,也就能够保证优质的睡眠。

 

  2、作息调整:睡眠不好,跟日常的作息时间是有很大关系的,如果睡眠时间不稳定,就像倒时差,就算身体感到了明显的疲惫感,可就是睡不着觉,所以建立正常的作息时间表能够调整人群的生物钟,能够在疲惫的时候轻松进入梦乡,保证睡眠质量。

 

  3、远离安眠药物:很多失眠人群在饱经失眠困扰的时候,并强烈要求服用安眠药物来保证睡眠,其实这种方法是不可取的,长期依靠服用安眠药物来维持睡眠,会带来一系列的副作用,虽然暂时性能起到咨询失眠的效果,但是从长远上来看,长期服用安眠药物或停用药物都容易造成失眠症状的加重,并且难以调养。

 

  4、饮食调理:出现睡眠问题,从日常饮食上可以通过营养物质和维生素等的摄入来改善体质,特别是对于气血两虚的人来说,适当饮食炖烂的牛肉、鸡汤、羊肉汤进行滋补,把身体调养好了,也就能够解决因身体因素引发的睡眠问题。

 

   天津心理咨询咨询师温馨提示:近老觉得疲劳,睡不够怎么办?这种症状是失眠的典型症状,建议人群能重视自己的睡眠质量,从而积极的调节和咨询,及时的走出睡眠问题,及时的恢复良好的睡眠。

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