睡眠不够如何做呢？

　　近老觉得疲劳，睡不够怎么办？很多朋友们会出现这样的困扰，身体感觉感觉很疲倦，老是感到很疲劳，晚上明明能睡着，但是早上却怎么也睡不醒，老是睡不够，白天没有精神，没有办法很好的工作，心情也不是很好，那么，近老觉得疲劳，睡不够怎么办？对此，咨询师为您详细介绍如下：天津心理在线咨询中心

　　近老觉得疲劳，睡不够怎么办？咨询师指出，失眠的症状有很多，其中之一是睡眠质量差，睡眠无法很好的缓解身体的疲惫，早上醒来很疲惫，睡不够。因此，建议人群能重视自己的症状，及时的调节和咨询病症。

　　1、心理调节：在日常生活中，难免会有不愉快的事情发生，生活上工作上的压力有时也会超负荷，心理压力也就随之增多，心理调节的方法使自己的心态保持平和，避免钻牛角尖，学会转移注意力等方式来自我调节，也就能够减少心中不愉快的情况出现，也就能够保证优质的睡眠。

　　2、作息调整：睡眠不好，跟日常的作息时间是有很大关系的，如果睡眠时间不稳定，就像倒时差，就算身体感到了明显的疲惫感，可就是睡不着觉，所以建立正常的作息时间表能够调整人群的生物钟，能够在疲惫的时候轻松进入梦乡，保证睡眠质量。

　　3、远离安眠药物：很多失眠人群在饱经失眠困扰的时候，并强烈要求服用安眠药物来保证睡眠，其实这种方法是不可取的，长期依靠服用安眠药物来维持睡眠，会带来一系列的副作用，虽然暂时性能起到咨询失眠的效果，但是从长远上来看，长期服用安眠药物或停用药物都容易造成失眠症状的加重，并且难以调养。

　　4、饮食调理：出现睡眠问题，从日常饮食上可以通过营养物质和维生素等的摄入来改善体质，特别是对于气血两虚的人来说，适当饮食炖烂的牛肉、鸡汤、羊肉汤进行滋补，把身体调养好了，也就能够解决因身体因素引发的睡眠问题。

　　 天津心理咨询咨询师温馨提示：近老觉得疲劳，睡不够怎么办？这种症状是失眠的典型症状，建议人群能重视自己的睡眠质量，从而积极的调节和咨询，及时的走出睡眠问题，及时的恢复良好的睡眠。

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