失眠怎么办

　　失眠怎么办？失眠的出现其实是很难受的，尤其是在夜深人静的时候，自己一个人缺睡不着，独自忍受着失眠的痛苦。一旦这样的情况发生了之后，及时的咨询措施对于人群来说是相当重要的。因为导致失眠的原因是不同的，因此，进行咨询时的方法也是存在差异的。接下来我们就来认识一下失眠的咨询措施吧。

　　1音乐咨询失眠

　　有些人在白天的工作中受到了挫折后心情就会不佳，导致一整天心情都会低落，晚上也会难以入眠。对于这种情况的失眠咨询方法，人群应及时的调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去了，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也是无济于事的，人群还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松自己。

　　2自我咨询失眠

　　当人群夜晚失眠后，心情是非常糟糕的。因此，人群首先要让内心放松起来，那么，如何放松自己呢?一是闭目入静。在上床之后，半闭双眼。此时，虽然仍会有精神活动上的运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能引导人体逐渐的睡意朦胧的状态。很多时候，人群的失眠是由心理的因素造成的。所以，在遇到这种情况之后，心理调节就成了人群首要做的意见事情。咨询师建议有这种失眠症状的人群，平时也应该保持良好规律的睡眠习惯，尽量的放松心情，入睡之前人群可以想一些愉快的事情，就会在不知不觉中进入梦乡。

　　3饮食咨询失眠

　　有些食物在睡前吃了会让您失眠，然而有些食物在睡前吃了，却有助于睡前放松，提高睡眠质量。有些甚至吃了之后有助于安眠，才会让您睡眠质量更好!比如香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的也是因为其安眠的作用。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早就是众人皆知了，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，其中含有的钙物质能帮助大脑充分利用这种色氨酸。燕麦是很有价值的睡前佳品，加入少许的蜂蜜混合引用也是合适的。

　　失眠的咨询措施都有哪些呢?失眠的发生给我们的健康带来了严重的危害，面对这样的情况，及时的咨询措施也是相当的重要的。另外，您在生活中也要注意适当的预防，这样才能尽快的帮助您远离疾病的发作，希望以上的介绍会帮助您尽快的缓解疾病的发生。

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