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天津情绪压力心理咨询 怎样控制自己的情绪

时间:20-01-10 来源:天津圣安米悦心理咨询

  在我们的日常工作和生活当中,要防止不良心情发作,控制好本人的心情对工作出路和同事关系都会带来影响。学会控制心情会让你变得更成熟。如何控制情绪,天津圣安米悦情绪管理心理咨询中心为您介绍:

 如何控制自己的情绪

天津情绪压力心理咨询 怎样控制自己的情绪

  用明智控制你的心情

  假如你怒喜洋洋地找上司或什么人表示你对他的布置或做法不满,很可能把他也给惹火了。所以即便感到不公平、不满、冤枉,也应当尽量先使本人平心静气下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情,但不能在此时一股脑儿地抖了出来,而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地阐明你的理由,而且还使得对方误以为你是对他自己而不是对他的布置不满,如此你就应该另寻出路了。

  学会转移自己的注意力

  当觉察的情绪波动时,为了防止立刻迸发,能够有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散本人的留意力,把思想感情转移到其他活动上,使慌张的心情松弛下来。比方疾速分开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散漫步,或者痛快到外面猛跑几圈,这样可将因震怒激起出来的能量释放出来,心情就会宁静下来。

  有很多事情是能够有多种处置方法的,遇事要灵敏行事,不要那么生硬,有时能够让步一下,给对方改动主见和态度的时机,选择办法要思索事情的效果。

  经过心理换位法来抑制心情

  心理换位,即站到对方的角度上想问题,与别人互换角色、位置。俗话说:“将心比心。”经过心理换位,充任他人的角色,来领会他人的心情与思想,这样就有利于避免不良心情的产生及消弭已产生的不良心情。

  当同事冒犯本人时,我们也能够站在同事的角度想一想,可能就会觉得同事的行为情有可原。这样,不良心情就会削弱,以至消逝了。

  培养积极乐观的思维

  所谓升华,也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来,将痛苦、懊恼、忧虑等其他不良的心情,转化为积极而有益的行动。例如,当我们工作业绩不是很理想时,我们可能会心情低落,但假如我们不甘心落后与失败,能振作肉体,奋起直追,这样就把消极心情转化为积极的行动了。

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