天津情绪压力心理咨询 怎样控制自己的情绪

　　在我们的日常工作和生活当中，要防止不良心情发作，控制好本人的心情对工作出路和同事关系都会带来影响。学会控制心情会让你变得更成熟。如何控制情绪，天津圣安米悦情绪管理心理咨询中心为您介绍：

　如何控制自己的情绪

　　用明智控制你的心情

　　假如你怒喜洋洋地找上司或什么人表示你对他的布置或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即便感到不公平、不满、冤枉，也应当尽量先使本人平心静气下来再说。或许你已积聚了许多不满的心情，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该避实就虚地谈问题。过于心情化将无法明晰地阐明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他自己而不是对他的布置不满，如此你就应该另寻出路了。

　　学会转移自己的注意力

　　当觉察的情绪波动时，为了防止立刻迸发，能够有认识地转移话题或做点儿别的事情来分散本人的留意力，把思想感情转移到其他活动上，使慌张的心情松弛下来。比方疾速分开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散漫步，或者痛快到外面猛跑几圈，这样可将因震怒激起出来的能量释放出来，心情就会宁静下来。

　　有很多事情是能够有多种处置方法的，遇事要灵敏行事，不要那么生硬，有时能够让步一下，给对方改动主见和态度的时机，选择办法要思索事情的效果。

　　经过心理换位法来抑制心情

　　心理换位，即站到对方的角度上想问题，与别人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”经过心理换位，充任他人的角色，来领会他人的心情与思想，这样就有利于避免不良心情的产生及消弭已产生的不良心情。

　　当同事冒犯本人时，我们也能够站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良心情就会削弱，以至消逝了。

　　培养积极乐观的思维

　　所谓升华，也就是将消极的心情与头脑中的一些闪光点联络起来，将痛苦、懊恼、忧虑等其他不良的心情，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会心情低落，但假如我们不甘心落后与失败，能振作肉体，奋起直追，这样就把消极心情转化为积极的行动了。