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有了网瘾如何消除呢

时间:18-01-01 来源:天津圣安米悦心理咨询

  现代心理学研究认为,网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样,同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程。上网是操作过程,网上尝到的"甜头"是强化物,上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化,多次强化后,便形成了"网瘾"操作性条件反射。

  有了网瘾如何消除呢?既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致,而操作条件反射的关键是强化,即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化,使上网操作逐渐减少并不和强化物结合,网瘾便很易根除。具体办法是认知行为咨询技术。

 

  1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商,不要说教,双方互相尊重,首先明确学习是青少年的主要任务,身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害,如荒废学业,损伤身心健康,上网要钱,而钱不够便会养成说谎的习惯,上网占用时间过多会疏远亲情与友谊,不利心理发展。与此同时,家长还要主动与老师配合。

 

  2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商,定出总体计划,在两个月内逐步减少上网时间,终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上,则周减为6小时,第二周4小时,第三周3小时,第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制),即每周发给适当的代币,到月终换为现金。做不到时则罚,但不可打、骂,而是将孩子喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少,如不给吃快餐,不给吃冰淇淋等。这样,两个月内会消除网瘾。

 

  3.代替咨询技术。青少年需要充实的精神生活和娱乐,所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球,陪孩子登山、旅游等。

 

  4.厌恶咨询技术。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋,当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹便会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。拉弹的同时,孩子还要提醒自己,网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力,用意志力压制上网的念头。

 

  这样与大家仔细地讲述了之后,大家是不是觉得操作起来也没有什么难的?其实真正难的不是这个方法本身,而是严格按照这个方法去做。特别是一些家长因为种种原因不愿意去专门戒除网瘾的地方给孩子咨询,而是自己在家里帮孩子戒除网瘾。可是,毕竟这对孩子来说是一个很痛苦的过程,所以许多家长看到孩子痛苦,就无法严格按照计划执行了,这就给戒除网瘾增加了其他的阻碍,甚至后无法进行下去,咨询愈不了。所以导致许多家长怀疑方法的有效性。这里要告诉广大家长的是,这个方法是有严密的理论依据和实验数据支持的,是科学有效的方法。如果家长无法自己完成的话,还是建议带孩子到专业的地方进行咨询,早日还孩子一个健康的人生。

 

  天津圣安米悦心理咨询中心,与大学儿童心理学发展研究所长期保持合作关系,同时汇纳国内外著名心理咨询师,全程导诊一站式星级服务,个性化定制咨询方案;严格遵守咨询原则和咨询协议,并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作,经验丰富,为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。

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