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焦虑来袭,如何释放自我

时间:17-12-27 来源:天津圣安米悦心理咨询

  焦虑是每个人的朋友,如果它和你的关系较浅,它就会激励你进取,如果它和你的关系过近,就会干预你正常的生活和工作,让你深受焦虑之苦。所以,把焦虑维持在适当的水平,过高焦虑的时候学会释放自己,是保持身心健康的好办法。那么,自我释放的途径有哪些呢?

  1. 出门散步或者跑步:如果你正被焦虑侵蚀,那么出去跑步吧,当你跑的大汗淋漓的时候,焦虑就伴随着你的汗液溜出体外了。

 

  2. 静坐:焦虑的时候静坐很难,但是坚持下来,用打坐的方式体验情绪的自然变化,用不失禅意的方式应对焦虑,或许也是释放自我的好办法。

 

  3. 看悲剧:如果你焦虑,就看一部悲伤的电影,让焦虑化作眼泪流出。

 

  4. 看喜剧:如果你焦虑,就看一部喜剧,让大笑化解你内心的焦躁。

 

  5. 面对:当你焦虑的时候,或许直面焦虑也是吓走焦虑的好办法,焦虑袭来,现在就面对,写下和焦虑有关的方方面面,找到在解决办法,击破引起焦虑的事件。

 

  由此可见,释放自我的方式千千万,关键看你有没有执行力。所以,擅长发现和坚持压力的排解之道,才能维持健康的身心状态。

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