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如何克服心理恐惧?

时间:18-02-21 来源:天津圣安米悦心理咨询

  如何克服心理恐惧?每个人都有害怕的时候。自然灾害会让我们感到害怕:比如害怕雷电、害怕洪水、害怕火灾、害怕地震、害怕台风。还会害怕一些其他的变故,比如亲人的亡故、和恋人分手,或是重大考验,如高考等。应该说这些恐惧是比较正常的,但是在现实中,还有些人所害怕的东西是和平常人有所不同的。比如他们特别的害怕一些莫须有的东西,如鬼怪和幽灵等。而他们恐惧的程度也和正常人不同:别人不怕的东西他们害怕,别人有一点怕的东西他们特别害怕。这些恐惧经常会让别人感到不理解,常常责怪他们大惊小怪,而且这种突如其来的恐惧经常会和当时的情景十分不符,是一种极不正常的心理状态。

 

  这种不正常的心理状态会严重的影响一个人的正常生活、工作和学习。比如很多的学生由于恐惧心理而在考试的时候发挥不正常,导致考试成绩偏差。而如果这种现象在高考时发生,就很容易让本来学习很好,可以考上大学的学生终名落孙山。而有些人在工作和事业上的恐惧也给他们带来了很大的困扰,让他们工作起来战战兢兢,生怕出错。对事业也不敢大胆的追求,畏首畏尾,终虚度青春。过分的恐惧心理对他们的身心健康也极为不利。比如一些年轻人会因为恐惧而出现脸红、心跳加速、发抖、口吃或者是大声尖叫,手足无措。甚至还有的人会出现一些异常现象,比如把自己关在屋子里与世隔绝、自闭,甚至是终导致精神分裂。

 

  那么,面对这种的消极心理,有什么好的方法可以克服和战胜它呢?

 

  提高认识:对自己所恐惧的东西要有比较正确和客观的认识。比如,有的人十分害怕鬼怪和幽灵之类莫须有的东西,其实他们应该认识到,无论是鬼怪还是幽灵都不过是人们想像出来的,不是客观存在的,这只是自己的心理因素在作怪。认识到这一点,就很容易能够摆脱长期鬼怪思想对自己的困扰,让自己走出这种恐惧心理。而有的人害怕昆虫,害怕老鼠,其实这些也无须害怕,地球不只是人类自己的,也是各种生物共同生存的地方,而昆虫和老鼠等虽然面目可憎,但是他们在人类面前只能是毫无反抗能力的弱者,其实应该害怕的是它们。只要你能够抱有这种思想,它们就不会显得那么可怕了。

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