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洁癖的咨询师方法有哪些

时间:17-11-30 来源:天津圣安米悦心理咨询

  洁癖的咨询方法有哪些

 

  洁癖的咨询方法一、橡皮圈方法。就是让人群在手腕上戴上一个橡皮圈,一旦他即将出现强迫动作或者行为的时侯,就让他用橡皮圈弹自己的手腕,一直弹到他的强迫观念消失为止,有疼痛感为止,从而达到抑制强迫的目的。

 

  洁癖的咨询方法二、认知方法。般来说患有强迫症的人群,多为追求完美,又谨小慎微的人,如果要缓解和咨询强迫需要利用专业的心理咨询的方法,让人群放松情绪,接受内心的冲突,从而减少外在的强迫症状。

  洁癖的咨询方法三、尽量使自己的生活变得充实。人群还可以通过全身心地去投入到生活中,在生活中寻找人生的乐趣和价值:在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来,在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时,对强迫症状的消除帮助很大。

 

  洁癖的咨询方法4、当人群因紧张而出现强迫行为时,可以通过想象练习方式获得正确的呼吸方法,腹部随着呼吸上下起伏。象几分钟,直到呼吸变得缓慢和平稳,内心的焦虑也会大为减轻。

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