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酷暑焦虑症你有没有

时间:17-12-30 来源:天津圣安米悦心理咨询

  在现在社会,焦虑、抑郁等字眼对于人们来说已经并不陌生,可是酷热焦虑对于很多人来说,还是一个新鲜的词汇,但是,别着急,或许等我叙述完酷暑焦虑的表现,你就有一种似曾相识的感觉了。当气温超过30度以上,人们就经常感受到容易疲惫、易怒、容易被激惹、睡眠质量差、情绪起伏明显,有时候感到这种状态难于控制,其实,这种和气温息息相关的身心表现就是我们要说的酷暑焦虑症。

 

  那么,酷暑焦虑症的原因是什么?研究表明,人的情绪容易受到外界影响,当气温过高的时候,人们的精神稳定性就会产生波动,这和下丘脑情绪调节中枢的生理活动有一定的关系,炎热的夏季,人出汗增多,电解质代谢容易出现异常,而这会对人的脑神经的活动造成一定影响,这样来看,人们在炎热酷暑变的情绪暴躁,状态差也情有可原了。

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  对此我们要如何预防呢?

 

  首先要保证充分睡眠:睡眠对于机体能量恢复和心情调试有重要作用,如果习惯熬夜的人在炎炎酷暑仍然不改变睡眠习惯,就很容易罹患酷暑焦虑。

 

  注意饮食:夏天应该多吃水果蔬菜等清淡的高纤维食物,尽量少食用较为油腻的食物,因为瓜果蔬能够较好的调节血液循环,对体温调节有一定好处。

 

  此外,坚持每日散步或者瑜伽练习,好不从事特别剧烈的运动,通过让人静心的活动养气,这样就自然能够平静心情了。

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