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5步教你克服焦虑症

时间:17-12-06 来源:天津圣安米悦心理咨询

  随着生活水平的提高,人们的工作压力也越来越大,而焦虑症在人群中也越来越广泛。咨询师表示,焦虑是一种心理疾病,想要克服这种疾病,一定要从生活细节入手。

 

  1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

 

  2、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

 

  4、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

 

  5、深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

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