为什么得了焦虑症在晚上会心烦意乱,无法入睡？

　　为什么得了焦虑症在晚上会心烦意乱,无法入睡？许多人在出现失眠的症状时就开始慌乱的胡乱吃药，然而失眠也是有可能是由多种原因所造成的，其中常见的就是焦虑所引起的失眠，生活中有的焦虑症人群常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，下面就来看看焦虑引起的失眠是怎么回事，也学习一下怎样缓解自己的焦虑情绪。

　　通常情况下，引起焦虑的原因主要包括：精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素。有的焦虑症人群常常说心烦意乱，坐立不安，心理紧张、睡眠不下、胡思乱想，并引发头痛，困倦没力、多汗、心悸等现象。

　　焦虑失眠的主要表现是，总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、多汗、心悸等现象。焦虑性以入睡困难突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。

　　出现焦虑引起的失眠该怎么呢?

　　通常情况下，焦虑的咨询，可以选择药物咨询手段，但必须要在咨询师的诊断和指导下进行，以免引起不良后果。并且，在用药时还应注意其禁忌范围，比如这些药物儿童不宜服用，老年病人、肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

　　事实上焦虑情绪在我们的身边是很常见的，这种情绪本来很正常的心理反应，但长期有焦虑情绪的话，那就是人们常说的焦虑症，那么缓解焦虑情绪有什么方法呢?下面我们就来详细的了解一下：

　　一、转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　二、深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　三、肌肉放松法。对于怎样缓解焦虑情绪的问题，肌肉放松是一种不错的方法。其具体做法为：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。

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