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天津心理网站

时间:18-05-14 来源:天津圣安米悦心理咨询

  抑郁症的心理处方

 

  造成抑郁的原因:天津心理网站

 

  1、遗传因素,家族中有人有抑郁的情绪问题,有人曾经自杀。

 

  2、性格内向、敏感、悲观消极、自卑自责、紧张。或者自负、固执、要强、完美主义、刻板、对自己和他人要求严格。

 

  3、心理受挫折后,情绪处于抑制状态,大脑中的快乐元素:5-羟色胺分泌减少,造成全身性的活动能力降低,没有欲望和快乐的感觉。

 

  4、工作和生活在一段时期内,压力大,单调乏味,缺乏运动和劳动,缺乏丰富多样的色彩。

 

  5、工作过于勤奋,先造成神经衰弱,然后产生抑郁情绪

 

  6、对未来没有了理想和信念,缺乏驱动力。

 

  天津心理网站心理处方:

 

  1、找心理咨询师咨询,把自己压抑在内心的苦闷说出来。

 

  2、服用抗抑郁的药,给大脑直接补充快乐元素,效果快。3、每天运动或劳动1-2小时,因为运动和劳动会刺激大脑分泌快乐元素。例如爬山、游泳、打球等。

 

  4、坚持工作,不要放弃和退缩,边工作边咨询。

 

  5、培养业余爱好,强迫自己停止工作,去适当地享受生活,如登山、旅游、园艺、欣赏艺术等等。

 

  6、慈善事业,帮助那些更痛苦的人。

 

  7、拿出一张纸写出自己的优点,看自己有哪些优势,去很好地发挥他们。8、强迫自己与朋友、家人沟通,与社会交往,获得心理支持。

 

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