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　　有些人出现睡眠障碍（过量或不足）、食欲旺盛，尤其喜欢吃富含碳水化合物的甜食，并且排斥户外活动和社交，喜欢独自外出，精神涣散，工作倦怠，注意力难以集中，情绪低落不振。天津心里咨询平台这些人很有或者已经患上了抑郁症。

　　早期轻症表现情绪低落、注意力不集中、做什么事都提不起精神、工作效率下降或有心悸心慌、失眠多梦、胸痛、腹胀等种种不适。抑郁症典型表现 兴趣丧失、无愉悦感睡眠障碍，如失眠或睡眠过量精力明确减退或无病因的疲惫感自我评价过低、自责，或有内疚感反复出现想死的念头或有自残、自伤行为性欲明确减退等。

　　精神食粮不可缺抑郁症的症结是孤独、烦闷、失落和消沉，他们须要的是亲情、快乐、信心和鼓舞。这些恰是抑郁烦闷人所需的精神食粮，能鼓舞他从抑郁的怪圈中跳出来。培养个人爱好 冬季气候寒冷，人们的户外活动都减少了，爱好受到限制，易出现无事生非的情绪问题，可以在家学习盆景的制作、养鱼、练习书法、绘画等，以用来丰富自己的日常生活。

　　科学合理饮食医咨询注意摄取情绪食品（有些食品与人的情绪有密切关系，故名）。如吃蔬菜、水果、荞麦、麦麸制品、巧克力及糖类等能够调节人的焦躁及压抑心情。香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于脑部神经的宁静和愉悦。含有胆碱的食物（如大豆、鸡蛋、大米、面粉）以及富含烟酸的食物（如花生、面包、番茄等），有利于缓解焦躁不安的情绪。这是由于胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，对神经精神活动有的调节功能。

　　缺少维生素A和维生素E易使人产生消极情绪，多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素E的食物如蛋品、牛肉、胡萝卜、豆腐或补充维生素制剂等是很有利的。假如再多吃些含钙磷丰富的食物（如豆制品、鸡蛋、花生、小米等），心情就会更好。

　　加强体育锻炼，运动可以改变抑郁症状，因此，游泳、跑步、打球、登山等对调节情绪能非常有帮助。

　　天津心里咨询平台药物医咨询当抑郁达到一定程度的严重程度，经专业大夫确诊为抑郁症者，自我调节不起作用，同时伴有一些身躯病情症状时，须要在精神科咨询师指导下采用抗抑郁药物（如盐酸氟西汀等）医咨询。

　　天津圣安米悦心理咨询中心，汇纳国内外着名心理咨询师，全程导诊一站式星级服务，个性化定制咨询方案；严格遵守咨询原则和咨询协议，并对咨询效果进行评估。咨询咨询师均从事多年心理咨询工作，经验丰富，为亿万家庭及个人提供科学优质的心理咨询服务。中心拥有完善的服务流程、安全的保密机制、成熟的咨询理念、温馨的咨询环境、非药物的诊断方式以及明显的咨询效果等，这也是众多来访者亲睐和选择米悦的原因所在。

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