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天津抑郁症心理咨询

时间:17-12-15 来源:天津圣安米悦心理咨询

  一个困惑的青年对天津抑郁症心理咨询的咨询师说:“年复一年,日复一日,我依然是老样子?”。一个抑郁症者哀怨地说:“依然胆怯、心情抑郁、思虑过多、不愿意和别人交往,依然没有找到解决这些问题的方法”。一个职业工作者坦言道“年初的计划,年中再看、那些计划依然还是计划”。一个依然老样子,就像是一道神咒将我们的心固定在了十字架上,为一成不变的自己而赎罪,用痛苦来鞭笞内心。那为了解除这道神咒,如何破除老样子给我们心灵带来的束缚。而实际上老样子的核心就是思维的固着,而要破除老样子,就是破除思维的固着。那么清楚知道我们实质哀叹的是什么,就可以进行具体的处理。

 

  破除神咒的方法一、扩充知识面。知识改变命运的说法激励了一代人,而也在后一辈的错误模仿之后,激励已被扭曲变形让人很难看到它能发挥的积极作用。但即便如何变形,它的本质依然是我们不可缺少的。也就是人需要不断地学习,扩充自己的知识面,科学技术、文学艺术、新闻生活等这些内容都是可以打开一个人的眼界。对于现在虽然是信息化时代,知识不再是停留在纸上的东西,它被活化在各大媒体,只要你愿意耐心的寻找、搜集,总能找到一些对自己很有帮助的知识,但是也容易将时间都花费在了不停地进行关键字的搜索,浏览更多的信息,筛选信息,记忆信息,加重了记忆的载重量。但是这也是获取知识的一大途径,面对这样的情况,还是需要进行一个多层次的安排,不能过度依赖也不要盲目拒绝,将书本知识和信息化知识交替利用起来,对于节省时间和花费精力成本有很多的作用,而另一个主要的还是,在浏览信息之前,需要对自己此次上网的目标是什么有一个明确清晰的定位,要是带着问题前去上网,能更有效的让我们获取到信息,若是对某一些方面的知识比较模糊,那就可以进行具体的记录。那还有另一种上网的方式,就是进行滚雪球的方式来浏览信息,当一个页面打开也会相应地将这个页面的所有的信息都进行浏览,而且会不断地从一个页面进入另一个页面,所获得的知识信息就会较为广泛,这比较适用于没有带着目标问题的浏览。

 

  方法二、提升行动力。若是觉得自己存在一些阻碍自己更好的进行学习和生活的习惯,那么除了认识到之外,更主要的还要落到行动力上。而如何提升行动力,还是要更加深刻地认识到这一习惯带给的危害,当真正地认识到就会愿意去避免去改变。而这一行动力也是一种能力的体现,既然是能力就少不了需要进行培训。而具体的提高行动力的方法有很多,有自我激励法、寻找乐趣法、加重处罚法还有物质奖励法。这些方法,无论形式怎样变化,都离不开一个根本出发点,就是找到那一个可以触发自己行动能力的按钮。这一个刺激——行动反应,我们可以参照情绪来进行,它和情绪也是一样都是由我们的大脑接收而后对外部做出的相应反馈,为此,你需要明确的认识你自己过去的行动模式是什么样的,当然我们不是去要求自己要让你放弃这样的行动模式,因为始终坚信,任何一种行动模式能够长久的为你服务,肯定有它存在的价值和意义。更主要的是这种行动模式因为一些因素僵化了,需要我们去进行调整,让它升级来使得我们进行更好的生活。所以需要明确自己的行动模式,而后做出扩充。

 

  方法三、持续努力。努力是刻在骨子里的一种习惯,当能够维持这种习惯,你可以做成很多在别人看来意想不到的事情,只是这是需要用更多的时间和精力去坚持,当人们看到这一个所谓的‘遥遥无期’,吓退了一部分人,不愿意踏入努力的队伍之中,或是在努力的半途中,因没有得到自己所期待的效果,而选择放弃。不能说他们就不曾努力过,只是努力的程度不深,也不用去评价别人之前的努力就白费了,我们需要坚信的一个意念是:只要有所努力就是一种成功,即便没有达成初进行努力的目标,但是每做一点努力就是在向成功靠近一步。而且也需要明白,成功的范围不是仅仅局限在达成了目标才可以是成功,只要踏上了我们要实现目标的途中,那就是一种成功,并且每迈出一步就是成功,因为大的成功是由无数个小方面的成功积累而成的的。所以对于任何一个想要获得成长的人都是需要具备努力这样的一种能力。而要获得这种努力,需要在自己的心中设定一个明确的目标,这样我们所积聚起来的努力才能有用武之地,才能向前推进。

 

  方法四、看到自己的进步。这是破除老样子的关键点,很多时候,在别人眼里,我们已经在进步,并值得赞许,而在自己的眼里,我们依然对自己不满意,甚至思维里还停留着对自己过去的认知,没有进行及时的更新和强调而容易忽略自己的进步,弱化自己努力的价值,这容易将自己自动的看成是固定不变的人。就像是人是每时每刻都在长大,这种长大如果是用上一秒和下一秒进行一种对比,不容易让人们察觉,但是正是这样一秒秒的积累才促使一天的出现,再到一个月、一年而后十年,若是我们在1小时中有1、2秒的时间进行努力的行动,那么2小时我们就有4秒的改变,那么长久下来,这种进步就是不可想象的。

 

  天津抑郁症心理咨询结语:人都较倾心于稳定的生活,但并不乐意固定不变的生活,因为我们都明白稳定并不代表着不变。所以对于老样子,我们需要去打破这样的固定在我们大脑中思维僵局,让我们成为活着的生命体,随时随地都在发生着改变,也愿意去改变。

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